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你感觉减肥有诀窍吗？
我的,的人,身体你感觉减肥有诀窍吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
谢谢邀请！
减肥呢是一项大工程！在你想做这件事情的时候，首先你要树立一个明确的目的！你自己减肥的出发点在哪里？或者是什么是促进你减肥的最大动力？想想清楚，其次才是选择如何进行减肥？也就是确定一个正确的方法，多听一听，看一看，了解了解周围朋友或者在网上查询成功减肥的案例做深入分析，最好能结合自身的因素选择，因为引起肥胖的原因多宗复杂，有人天生肥胖，有人因为生活不规律后天肥胖，也有人因病肥胖林林总总，总之，想要解决肥胖必须要有一颗坚定不移的决心，这样下决定之后就是“开工没有回头箭”，最好别想着走“捷径”减肥，作为一个过来人，我可以负责人的告诉大家，任何吃药、治疗的减肥方法都没有科学饮食加运动对身体有益，有的甚至长期接触会直接导致减肥者的死亡！我没有一丝一毫的危言耸听，走“捷径”是见效快，可是对身体的损害只有减肥者自己清楚，反复反弹事小，如果发生了严重后果后悔也来不及了，相信大家在各类媒体上或多或少见过诸如此类的报道。所以，为何减肥？如何减肥？这两个先决条件必须考虑清楚，然后再去做出正确选择，在这里我有一套自己总结的经验，这个方法指针对于非因病肥胖的朋友，患有心脏、糖尿病等肥胖人士不建议适用！
我的方法很简单，很多人都知道，却是很多人都坚持不了的。在我认为，想要成功减肥首要的条件就是调整好自己的心态，只有心态稳定才不会轻易被外界因素影响而导致减肥计划失败，相信很多人开始减肥的时候都是没有方向，容易相信别人推荐所谓的减肥“捷径”，盲目的投入进去盲目的退出减肥计划对很多肥胖人士来说是家常便饭。其次，还有很多朋友自己规划的减肥计划方向是正确的，因为没有成功的经验加之外界的因素影响太多，没突然暂停了自己的计划导致减肥失败并且严重反弹，所以，作为一个经历过减肥成功的人，我要帮助大家走上一条光明的科学减肥之路，以下是我自己总结的减肥经验:
减肥计划分为三个阶段，也就是减肥的前、中、后期。
第一个阶段我称作甩脂期，前提是身体健康，通过食用大量粗纤维果蔬代替正常吃饭，达到快速甩脂的目的，这样子在进入第二阶段进行适量运动的时候能保证身体器官和骨关节避免收到自身体重的伤害。这个阶段按照我的计划会甩掉占据体重六分之一左右的脂肪，当然是因人而异的，基数越大掉的脂肪越多。（这个阶段一半为期三个月左右）
第二阶段是稳固阶段，要适当开始运动，让身体慢慢适应，寻找合适自己的运动减脂项目，绝对不能上去就来猛的，容易造成伤害，毕竟肥胖多年的人也不怎么运动。（此阶段一个月足矣）
第三阶段为瘦身阶段，这个时候做应该每天的跑步时间不能低于半小时，总之至少留给自己每天两个小时左右进行运动，有氧运动加上器械拉伸类效果最好。（这个阶段为期半年左右，因人而异）全程禁烟、禁酒、禁减肥药。
这以上三个阶段是我的经验总结，大家可以对照参考自己的现状，做出一个详细的规划，一个阶段一个阶段根据身体变化慢慢适应，毕竟，一个人的肥胖是用了很多年吃出来的，我们用短短的一至两年内慢慢的变瘦还是很划算的！毛主席说过“身体是革命的本钱”，我们一定要爱惜自己的身体，这样才能做我们爱做的事！
欢迎大家对我的观点提出指正批评！我们互相学习，同时也欢迎大家点击头像关注我的头条号！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，控制食量，合理运动，真的做到了，就会慢慢减下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
说一下我个人的减肥经历，在没有生孩子之前是100斤左右，不管吃什么都不容易长胖，到了怀孕以后，天天吃各种营养品和各种补食，到生的时候是134斤，一共是长了30多斤，生了孩子以后出了月子一上称是118斤，我就觉得我太胖了，我就想办法减肥，因为孩子还吃母乳肯定不能吃减肥产品的，我就控制我的食量，加强运动，我妈经常说我孩子还吃母乳不能减肥，你吃的少孩子就没奶吃，我也没有听，还是坚持自己，我是早上按时吃饭，中午可以多吃点，晚上一定要少吃，孩子睡着以后我就躺在床上抬起脚蹬自行车，就只有这一个运动，自己一个人看孩子，有时候精力有点不足，有的时候很累，慢慢的到114斤，然后108斤，然后到现在的100斤左右，生了孩子肚皮非常松，现在我的肚子一点都不松，躺床上蹬自行车特别的管用，我少吃饭奶一点都没有少，孩子还是够吃的，我家宝宝从来没有吃过奶粉，这就是我的减肥经历，其实没有什么诀窍，只要是你有恒心每天运动，晚上坚持少吃，不要吃太油腻的东西，你一样可以瘦下来的。图一是118斤的时候，图二是103斤的时候，只要你努力了，一定可以成功的，各位美集们，加油吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，加大运动量，减少油腻，多吃水果与蔬菜。
最重要的一点就是自律。
你的自律性够强，你就会变成自己喜欢的模样。
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