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你感觉减肥有诀窍吗?
我的,的人,身体你感觉减肥有诀窍吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
你感觉减肥有诀窍吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
据我所知,减肥是有诀窍的!不吃主食,每顿饭多吃一些蔬菜,多喝水提高人体的基础代谢是减肥中的诀窍。8点前要早餐,以后到四点之前要喝足3000毫升的白开水,每小时匀开慢慢喝…坚持下来2~3个月瘦下来20斤很轻松。如果在此基础上每天再跑上5000米,那效果就更好了!我们大家一起来嗨运动和减肥提高健康吧!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。减肥是没有诀窍的,但是有一些很好的训练方法,下面我给大家列举一下。
一,首先有氧运动是必不可少的,有氧运动能够降低体重,降低你的体脂率,建议跑步,跳绳,游泳,自行车都是很好的有氧运动。
二,力量训练,合理的力量训练能够增加肌肉含量,降低体脂率,减肥后不容易反弹。
三,合理的饮食,减肥期间最大的天敌是脂肪,我们尽量避免高碳水化合物,高油脂的食物,多吃蔬菜水果,优质蛋白质,吃粗粮,少摄入含脂肪的食物。
四,睡眠状态,少熬夜,合理的睡眠,因为睡眠时脂肪也在代谢。
五,生活习惯,日常生活中我们也要养成良好的习惯,比如上班不走电梯,爬楼梯,放慢吃饭速度。
只要你坚持肯定能够有个完美身材,加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
七分吃,三分练,诀窍主要还是管住嘴巴,时间长了自己就看得到效果,加油吧!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥唯一的诀窍就是管住嘴迈开腿,三分练七分吃,吃是很重要的 ,吃并不代表吃减肥药现在那些网上买的各种减肥奶茶,减肥饼干,减肥胶囊等吃了刚开始可能会瘦一点但那都是你靠吃减肥药产生的一些不适反应比如没食欲睡不着心慌等一些副作用而勉强瘦下来的几斤但是瘦的快反弹的也快,所以要想减肥首先是对身体健康的前提下在去减肥,多运动控制饮食做个自律的人和良好的作息习惯坚持几个月你会发现你的努力和收获会给你惊喜
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题:减肥有诀窍吗?该减肥了?
中午好,小伙伴们,我是张小妹儿,很荣幸被邀请回答这个问题。
相信经过一个漫长的新年很多朋友们体重都蹭蹭蹭的上涨,面对超多的美食,估计觉大部分的人都会忍不住流口水的,我也不例外!但是我吃的不少,体重却没有太大变化,我是怎么做到的呢?下面就跟大家说说我的方法。
很多朋友都选择节食来减肥,其实我个人是不太建议节食的,很多朋友会因为过度节食导致身体不健康。我自己的话在生活中都是少吃多餐的,每餐吃的不是特别的多,吃饱就行,这样不会因为一段时间猛吃把胃撑大了,增加以后的饭量,吃饭后的半个小时我会做一些有氧运动,慢跑之类的,然后休息。周末休息时间比较多会去练练瑜伽什么的。有规律的生活作息时间很重要,我觉得只有运动才是让自己身材保持的唯一方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
柳柳先生是减肥方面的专家,问到我算来着了!
我以前体重一直保持在185斤左右,去年底我一个月减了三十斤,两个月再减二十斤,现在体重保持在135斤左右。
方法其实很简单,又不伤身体,但考验人的毅力。没有坚强的信心、钢铁般的意志是不可能取得成功的!
方法三少一多,适度锻炼。
三少就是碳水摄入量少,动物脂肪摄入少,甜食摄入少。一多就是多吃蔬菜瓜果。
三少越多瘦得越快,关键要能坚持。看似简单,其实很多人最多坚持一个星期就偃旗息鼓,因为太难受了!
世上的事情没有随随便便成功,不下点苦功夫是绝对不行的。
希望你减肥成功!如需要更详细的指导,可以关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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