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高中生男生如何瘦腿啊？

饮食,但要,体质高中生男生如何瘦腿啊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高中生男生如何瘦腿啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦身：

1.饮食：高中脑力活动多，耗能较大，所以不建议突然减少很多饮食，饮食可以逐渐减少，但要保证每日的热量和营养，所以建议改善饮食习惯，比如戒掉油炸食物、垃圾食品等，多吃蔬果，多和红豆、薏仁水除水肿。另外，吃东西细嚼慢咽，多喝水促进新陈代谢，千万不要吃宵夜！

2.运动：一周三次慢跑，每次30-40分钟，高中操场肯定有跑道吧，跑后一定要充足拉伸。如果时间紧张就多走路，能走动就走动，能站着就不要坐着。晚上泡脚，热水得超过脚踝，但不是每种体质的人都适合泡脚，看你体质啦。平时不要跷二郎腿！

3.睡眠：不要熬夜，熬夜易胖，去体检医生说晚上十点后睡觉就算熬夜。（给跪了）如果条件不允许，尽量早睡，不要超过12点！

塑形：

1.运动：keep上有针对腿部的塑形运动，但要坚持，三天打鱼，两天晒网就没必要做了。做的时候动作力求标准。

2.运动完记得要拉伸

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动啊，但做完运动要拉筋

回答于 2019-09-11 08:43:50

全身减脂，然后注意拉伸，不会局部瘦腿的