您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我想请教一下你们都是怎么戒的烟？
的人,我的,烟瘾我想请教一下你们都是怎么戒的烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟龄20年，戒烟成功三年多了，期间一根没抽，在烟瘾最大的时侯戒的，山东有种烟叫白将军，劲大，一天三包。并且喜欢用烟斗抽，劲更大。
戒烟的想法由来已久，就是戒不了，最后决定一定要戒掉。
就是意志力较量，过程痛苦，经历了，食欲减退，精神不振，心烦意燥，睡眠中断，慢慢的就习惯了，并喜欢上跟自己较劲，我感觉现在的蜕变就是从戒烟成功后开始的，经历了戒烟的痛苦，世界上也就没啥事能在意志力上压倒你了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟会带来一些健康风险，但戒烟可能会非常困难。戒烟是一个独立斗争的过程，许多人可能会想出更适合他们的自己的方法不同的人会发现不同的技巧，帮助他们渡过一天，克服冲动。戒烟意味着对抗对尼古丁的渴望和多年来存在的习惯。 为了对抗这些力量，吸烟者应该尝试研究人员开发的策略，和吸烟者自己设计的技巧。
尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法可以用作尼古丁贴剂或尼古丁口香糖，看个人选择。有些人可能不喜欢口香糖的味道，有些人不喜欢贴剂。或将这两者结合起来，在有强烈的冲动时咀嚼口香糖。不是每个人都需要使用尼古丁替代疗法，但许多人认为它有帮助
有些人会使用电子烟，目前没有临床试验显示电子香烟的有效性，所以目前还不清楚他们是否真的帮助人们戒烟。不建议电子烟或服用任何其他药物。
设置一个戒烟日期
建议设定一个戒烟日期，而不是简单地试图阻止自己吸烟，这样你可以制定计划，与别人讨论该计划，并在此清单上列出其他建议。这比试图一蹴而就地采取一切措施更有效。这就像来临，你必须学习。
3.当你吸烟时写下来
在认知治疗中，人们通常会写下触发习惯的活动。想要打破各种习惯的人，或者希望减少某些感受得人，经常使用这种策略。注意你抽烟的时间可以帮助你找出与吸烟有关的活动，改变这些习惯。当你弄清楚哪些情况是你最强烈的触发器时，你可以开始为这些情况制定策略。例如，如果你在喝咖啡时吸烟，你可以换茶。
4.辅导服务
如果你身边有人在该领域拥有专业知识，这会非常有帮助，但一对一的辅导不是每个人都有的。可以尝试基于网络的治疗，戒烟热线电话和其他形式的支持比如smokefree.gov的网站。一些医生可能接受过帮助人们戒烟的培训，因此与医生交谈可能会有帮助。
5.建立你的社交网络
咨询对许多人来说可能不是一种普遍的选择，你可能也想要得到朋友、家人或同事的帮助。如果你有一位和你一起戒烟或者其他已经戒烟的朋友，将对你很有帮助。就像准备面试一样，你想做好准备，制定策略，并从社交网络的人那里获得帮助，以将成功的机会最大化。
6.运动
渴望吸烟的时间有限，通常持续5到10分钟，所以减少渴望通常需要在短时间内找到别的事情做。如果你坐在椅子上等待渴望消失，那会让事情变得更加困难，这个时候建议散步，除了可以分心之外，锻炼可以还帮助减少渴望，因为锻炼有助于减轻压力，它对于轻微的焦虑或抑郁症也很有用。
7.举重
就像心血管锻炼一样，一些小型研究已经显示举重可以帮助人们戒烟。
8.手机
手机的普及成为帮助人们戒烟的重要手段，例如使用手机为试图戒烟的人提供咨询或支持。一些手机小游戏可以帮助分散注意力，以及那些专门有吸烟警报的应用软件，这种方式可以督促戒烟者。
想要了解更多实用、有趣的医学知识，请关注“医学界儿科/妇产科频道”！
王广大
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！
凡事烟民都知道吸烟对身体健康有百害而无一利。
世上可能没戒烟的神丹妙药，欲寻戒烟神丹妙药。可能要比秦始皇寻找常生不老药还要困难。
要想寻找戒烟妙药只有自身生产，那就是决心加毅力。
男子汉大丈夫，说不吸就不吸，永远不吸。
慢慢戒，少吸不为大丈夫之为。
要想戒烟必须下狠心、有决心、有毅力，否则就无须再谈戒烟之事。
戒烟者戒而复吸例不胜举，原因就是本身设有能力制造出决心加毅力的神丹妙药。
结果男子汉大丈夫，变成了男子汉大豆腐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经戒烟一年多了。你就想想，烟草含的尼古丁对人体有好多害处，最严重的会致癌。在室内吸烟还影响他人健康。现在人们都烦吸烟的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三十五年烟l龄，一天两包，戒烟一年了，感觉一般，戒烟后反而有时候喉咙不爽，有异物感，咳不出，体重增加十斤，不很咳了，闻到烟味还想吸，贼心不死啊
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |