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43岁的男人如何减肥？
自己的,主食,基础代谢43岁的男人如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于你游泳时最好的运动项目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去医院营养科检查一下自己的基础代谢（即使身体一动不动，身体运转需要的基本能量），根据基础代谢饮食，如果是1800卡，吃的东西的热量就不要超过这个。
经济条件好可以去健身房请个私人教练。如果一般，可以买个瑜伽垫和腹轮，在家做练习。40分钟以上的有氧练习可以消耗能量并且锻炼肌肉，肌肉变多了，基础代谢也会上去。减脂增肌相结合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记住一点，好吃的基本都不健康。我曾经176斤，胆固醇，血脂和血糖都高，高了近二十年。胆固醇更是翻了一番的高!后来，坚持少吃主食，坚持运动，每天早晨吃麦片加牛奶。中午糙米饭，魔芋凉皮。晚上只喝粥吃蔬菜，含糖的基本不碰。咖啡☕用甜味剂代替，可乐喝零度。关键还是运动，每晚踏步机运动半小时左右，大汗淋漓才停。
四十天掉了二十六斤，三高奇迹般的没了!
坚持，头几天饥饿感明显，挺过去就好了。
我也四十出头，178cm，现在接近标体，保持在74-75kg。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，没啥办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
能造成您现在体重的原因，肯定是生活不规律，主要是饮食。
真想减肥，从调理肠道菌群开始，因为肥胖是肠道内有害菌太多，产生了大量的毒素，破坏了代谢功能（主要是脂肪代谢和糖代谢），把菌群调理平衡，饮食自然就有变化，在加上一些辅助产品和运动，才能真正减肥。
四高的由来是因为肥胖，所以体重是硬性指标。
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