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如果不开心，总是觉得心里很郁闷应该怎么办？

郁闷,心情,不开心如果不开心，总是觉得心里很郁闷应该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每次不开心，只要跟父母打完电话，心情就会变好，因为他们是我前进的动力，听着父母的声音，会给人一种暖暖的感觉，好像只要有他们在，现在碰到的一切问题都能解决。

4.听音乐、大声宣泄

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你要找到自己为什么郁闷，把原因找出来，才好对症下药！如果自己找不到原因的话，就想想最近是不是有什么不开心的事，或者不如意的事，然后试着解决它。

其次，该如何缓解郁闷心情也很重要！虽然大道理都懂，但是小情绪难控。所以，个人的一些方法，仅供参考！

1，运动，心情不好就通过运动发泄出来。运动真的是一种很好的发泄方式，在跑步或游泳的时候，真的能放空自己，运动完，流一身汗的感觉超棒，不过，前提是你要及时洗澡。

2，看书，个人建议读历史或者看名人传记。凡成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志！读史也使人明智。看看古人的生活，看看名人曾经历的磨难，就会知道自己经历的痛苦烦闷有多么渺小。

3，找一些自己喜欢做的事情，转移自己的注意力。你有什么兴趣，特长，就趁此时间专注发展一下。然后就会自己原来如此牛，自信感，幸福感就会爆棚，郁闷自然就消失不见了。(其实我是比较喜欢吃东西发泄，但是建议大家不要尝试，吃完就想着减肥，事后更后悔难过)

4，找家人，爱人，好友一起聊聊心事。所谓快乐的分享是加倍的，悲伤的分担是减半的。所以，一定要敞开心扉，进行彻底有效的沟通才行！否则，郁闷没解决，时间还被浪费就不值得了。

最后，个人建议还是要锻炼自己强大的内心比较好！(通俗一点就是把脸皮磨厚点)，只有强大坚硬的内心，才不会让自己经常郁闷，失落！

觉得有用的话就点个赞啦！有好方法可以一起讨论，欢迎关注呦。

图侵则删

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为杨绛先生说的那句话可以准确的回答你的问题，“你的问题主要在于读书不多而想的太多”，心里郁闷来源于你对现实的不满，或者说你对现实的期待值太高，而自己的知识能力理解水平和见识却不能与之匹配，导致心里郁闷，所以多读书，才会让你眼前豁然开朗，你看到的将是另外一个五彩缤纷的世界，内心又怎么会郁闷呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

找到不开心的缘由，破解它，粉碎它，至直清零。

可先分清事大事小，个人还是他人原因，工作还是生活问题，努力克服了还是没努力，办法想了对症还是不对症等，先疏理开，再解心结。若自身可以解决就要主观克服，若要他们协助就多与他人沟通协调，共进退。就事夲身而言，再大也大不过生命，所有事在生命长河中都属娟娟细流，无足轻重，不要太在意，心坎上先要有高度，就会大事化小，小事化了。

若事比较难办，也不要急于求成。可以放慢节奏，也可先转移一下注意力，撇开问题，放松心情去运动，找兴趣，或向人倾述，或写日记，或向网友求助，随时间的移动，解决问题的各方面条件都成熟了，问题也就迎刃而解了。

总之，遇事不怕，要保持乐观，这也是人的成长过程中的必经之路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

转移下注意力，比如出去旅游散心；或约三五好友聚聚，或去看场电影，读读书。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步吧，长跑不仅健身，而且发泄情绪，有效调节心情，大汗淋漓时什么都想通了。跑步治愈一切！

回答于 2019-09-11 08:43:50

心病还得心药医，别人帮不了你什么！

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