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我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
焦虑,事情,自己的我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
现在生活节奏快,生活上的压力和职场上的压力比较大,因此人的情绪就会产生焦虑和不安的症状。有了焦虑的症状,没什么不要着急。
要解决这个状况,首先要了解自己在焦虑什么,然后呢,一个一个地有针对性地罗列出来,一个一个的去想处理的方法,然后把所有的事情拆分成小事情,一件一件的去完成,一大堆事情完成起来不容易,但一件一件的小事情,完成起来就简单多了,而且每达到一小目标都会产生一些成就感,这个成就感又会推动你去完成下一个小目标。把自己面临的造成危机感的事情解决了,你就会身心轻松,自信满满,就不会焦虑了。
还有对于要完成的目标,不要那么专注,不要过高的去期待自己的处理方式。不要有强迫症,要有平衡感,要告诉自己能够平衡的完成就已经很好了,不要总是追求完美,没有一个人是完美的,允许自己有一点点的不完美,这样才能对完成的工作有满意度,有成就感,成功的喜悦能给你很多意思不到的动力,让你更完美的完成工作。强迫症,追求完美,是自己在跟自己过不去。
另外有一些可以分散给别人去完成的事情,就要分散出去,不要把所有的事情都抓在自己的手上。要学会按照事情的轻重缓急来调节处理的方法,这样又能更好的完成工作又不会让自己太累,一个懂的合理支配工作的人,总是过既轻松又愉快的
一般有了焦虑症的人都会伴随着拖延症,拖延症有一种是心理问题,一种是习惯的问题。
如果是心理上的问题的话,就先要问自己。是因为什么事情导致这样的拖延症,俗话说,心病还须心药医,把自己心里面的事情解决了就好了。
如果是习惯的问题的话。就要努力的去改正,每天可以用一张纸,把自己每天要完成的事情罗列出来,然后分清轻重缓急,把一天的事情分解成一个时间段一个时间段的小事情,一件一件的去完成,一件一件都要在规定完成的时间内完成而且要坚决执行,要定一个奖惩的方法,最好是能找一个你比较在乎或比较怕的人来监督你,直到你改掉拖延的毛病。
拖延症还是没有自信和没有主见的表现,一般有拖延症的人都会经常会面临选择困难。所以我们要训练自己目标明确,不要犹犹豫豫,要果断的拿定主意。慢慢的从完成工作的喜悦中得到自信。如果能坚持这样做,我相信你的焦虑症和拖延症都能得到改善的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿两天后再想,想不明白不吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑和拖延是人的天性,只要不是特严重,基本可以忽略。怎么会这样说呢?人都是追求安逸享乐,谁愿意天天累死累活,人为三餐/有瓦遮头,这无可口非。焦虑是怕生活越过越遭,拖延是希望自在安逸,每人都有这思想。如果想改善,那就需要适当的自律。例如定个小目标,每天晚上12点前睡觉,早上7点半左右起床,坚持一段时间,拖延就慢慢改善了。至于焦虑,可以把心放宽点,没大发展时,何不安于现状,做好分内之事就好,既来之,则安之
回答于 2019-09-11 08:43:50
终结拖延症:抢回时间才是真正赚到
可以去听听,讲在于别人讲,其实还是自己要控制自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医+睡眠+佛经道德经+运动+转移注意力+改变自己错误的思维和生活习惯+深呼吸+放松+舒缓的音乐+欢笑+晒太阳(最好去海边穿泳衣晒太阳,趴在沙滩上晒)
回答于 2019-09-11 08:43:50
去加入小能熊的1000个番茄计划吧。
先从你内心最想做的事情开始种番茄。凡是严肃的内心追求,都要靠纯时间的积累。
纯粹的拖延,不想启动,只是因为你并没有想做那件事情,驱动力不够。越不做事情,焦虑感就会越大。
我也是个严重拖延症患者,目前已开始种番茄6天了。每天有一大帮人一起打卡,感觉很好,就像昨天是周末日,小能熊提醒我复盘周一计划是否完成?为什么没完成?接下来准备怎么做?
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