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我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
焦虑,事情,自己的我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
至于焦虑症,就像感冒,症状可能一样都是焦虑,但是原因却可能各种各样。要对症下药才行。有机会你可以说具体一些,我看看能不能提供些帮助。
(看到这啦,点个赞呗)
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己制定个计划表,严格按照计划表上的时间行事。慢慢的会养成一定的习惯。过程肯定会有点痛苦,得坚持下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去看书,却会发现越看不进去:
你捧着书,每个字都用眼睛扫过了,但是却没有办法真正让书里的内容入心。
因为满脑子都已经被焦虑和急躁的情绪填满了,没有足够的注意力去思考内容。
这种对结果的抓取会带来短视和盲目,让你急于想达到一些看得见的结果,而不惜损失掉更重要的东西。
这样会很容易被诱惑而做一些愚蠢的决定,我们会变得对结果患得患失,因此而攻击自己或迁怒他人。
事实上,每个人和时间的关系都是不同的,想要真正提升力量感,改变自己的意识状态,突破时间的匮乏是非常重要的。
学会和时间做朋友,让它不再是破坏者,而成为你体验生命最强有力的支持者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症不太了解。
但是焦虑症我就比较了解了,因为我得过。首先要说的是焦虑和焦虑症是不一样的。
焦虑只是情绪波动,如果长时间的焦虑就会变成焦虑症,奉劝你赶紧自我调节,千万不要得焦虑症。
因为焦虑症是有躯体症状的,但是没有器质变化。是属于神经性,也叫心理疾病。
虽然是属于神经类,但是你的身体会时长有症状,比如头晕,胸前区发紧,颈椎难受,无法入睡,更难受的是惊恐发作。反正症状各种各样,每个人都不一样。
可能坐不了车,反胃,昏昏沉沉,不真实感等等等等,注意我用了4个等等。
但是如果你去医院查的话,结果是一切正常。
真要是焦虑症得调节,一般1-2年吧。(注意看单位)
所以我希望你赶紧调节一下,光是焦虑的话是没有躯体症状的。
所以你要是没有躯体症状的话,我不认为你是焦虑症。不要小看一个字。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢尚可网的邀请。
在生活中也经历过很多有着这两种症状的人,而且大部分的拖延症人都会有焦虑症的表现,解决的方法方式也很多,但我说几点我自认为还是比较有用的废话吧,如果有这两种症状的话需要自身改变以下几点:
第一,焦虑症在医学上属于精神类疾病的一种,如果严重一些的话需要配合医生进行一些药物的治疗,来缓解自己焦虑感;
第二,要增加自己的自信度,多与别人沟通交流,或做一些舒缓压力的事情,看字及擅长什么,可以练练书法、看看书等能够使身心放松的事情,坚持一段时间后可以把自己的焦虑注意力进行转移,很有帮助的;
第三,所说的拖延症大概75%的人都存在,基本达到50%以上的人都认为自己有拖延症,你的这两种症状是有紧密联系的,都是精神类的一种病症,而且拖延症的严重程度直接增加焦虑症的严重性。所以,一定要自我有着强烈改变意识,思考问题、做事情一定要带着积极向上情绪,做事情要在主观的意识上让自己成为完美主义者,使自己积极乐观,慢慢的这种症状就会克服的。
希望我的回答对你有帮助,也希望你能够早日解决困惑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,拖延症和焦虑症都是现代人十分普遍的两个问题。而这两种心理状态也是比较容易同时出现的,为什么呢?因为拖延会导致问题迟迟不解决,问题越积越多就会引起负罪感进而焦虑;而随着焦虑加深,自己更不想不敢面对问题,逃避问题就是一种拖延。
拖延症:列出“工作清单”,先把手头上要处理的事情一样一样地列出来,借助时间管理方法,可以把事情分配到“紧急-重要四象限图”不同象限中,你可以使用便签条,这样利于每天清空任务。从最简单的开始处理,这样每处理一件就划掉,给自己一个积极的心理暗示,只需要每天进步一点点。
其实拖延症就是一种习惯而已,每天哪些时间做什么事情安排好,剩下就是执行,注意执行时要专心去做,建议仿效网上的“番茄工作法”,就是全程投入25分钟,再休息5分钟,循环进行。真正掌握后这种方法,你会发现全程投入是提高效率的根本方法。效率提高了,也有助于治疗“拖延症”,因为“不想做”潜意识就是怕“不会做,做不完”。
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