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我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
焦虑,事情,自己的我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
焦虑症:上面说了,焦虑症是跟拖延症相关联的,处理了拖延症,焦虑症也好得差不多了。其实焦虑真的是毫无建设性的一个心理。送你一张图,其实你什么都不用担心:
另外,你可以设想一下事情最坏的结果,如果也可以承受,那可以就当是人生给你上的一课,问心无愧就行了,不能事事要求完美。还可以常听一些纯音乐去放松心境,读一些哲学类的书籍,想明白你自己人生中到底重要的是什么,给事情排序,如果只是小事而不影响目标的达成,那有什么值得焦虑的呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:你需要的是面朝大海春暖花开,焦虑是因为你对目前的事情不能完美的处理;拖延是你一直在犹豫现在的事情该何去何从?孩子睁开你那纯洁双眼吧!
去看一看大海的辽阔天空的绚丽大地的曙光,朋友,亲人,还有思念的女孩,不都在吗?打开心灵的窗户,上帝将为你抛开焦虑和和拖延~
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
神经语言程序学(NLP)有12条前提假设,其中有一条是:每一个人都选择给自己最佳利益的行为。
对这一条有十条详细的解释:
1、每一个人做任何事都是为满足自己的一些深层需要。
2、每一个人的行为,对他的潜意识来说,都是当时环境里最符合自己利益的做法。
3、因此,每个行为的背后,都必定有正面的动机。
4、了解和接受其正面动机,才容易引导一个人改变他的行为。
5、动机不会错,只是行为不能达到效果。(满足背后正面动机的效果)
6、接受一个人的动机,他便会觉得我们接受他这个人。
7、动机往往是在潜意识的层面,不能意识地说出来。
8、找出行为背后的动机,最易的方法是问企图经由该行为得到的价值是什么。
9、任何行为在某些环境中都会有其效用。
10、因此,没有不对的行为,只有在当时环境中没有效果的行为。
对于题主来说,我相信不难通过各种渠道找到一些克服焦虑症和拖延症的具体做法,但是“知道真的等于做到吗?”,我们常说,懂了那么多道理,仍然过不好这一生。就是因为你的大脑层面觉得自己已经知道,但是你的心并不知道、并不接受、并不认可,所以你的行动是做不出来的,结果可想而知,并没有效果。
我们看回到这条前提假设,每一个人都选择给自己最佳利益的行为。那么我会问题主一个问题:你的焦虑症和拖延症给你带来了什么好处?
仔细地去想一想这个问题,人的潜意识是很聪明的,没有好处的事情,我们不会去做的。当你真的觉察到焦虑和拖延给你带来什么好处的时候,你的改变也许就能开始了。否则即使尝试再多的“具体方法”,最终都极有可能以失败告终。
我给题主举个例子吧。我曾经参加一个工作坊里,其中有一位案主说,我有抑郁症,我去医院诊断了,我有抑郁症,很严重的抑郁症。当时,带领工作坊的老师就说了一句话:听起来,你对你有抑郁症这件事特别地骄傲和自豪。全场顿时大笑。这位案主经历了一次工作的转换,他特别适应不了新工作,于是患上“抑郁症”。那么这个“抑郁症”对他来说意味着什么呢?
有了这个“抑郁症”,可以从面对工作适应的困难中逃脱出来,可以不用去面对生活中实际存在的一些问题,因为我抑郁了啊,周围人不都得小心着点吗?
所以啊,每一个人做任何事都是为满足自己的一些深层需要。每一个人的行为,对他的潜意识来说,都是当时环境里最符合自己利益的做法。听起来患上某某症是一种痛苦,但是因此我就可以不去面对另一种痛苦了啊。
那么同样的,每一种行为的背后,必定有其正面动机,症状也是如此,它可以让人不至于发疯,暂时达到心理平衡的状态。只是凡事必有至少三种解决方案,那么困扰题主你的那个深层次的本质问题也是如此,看你愿不愿意去看见,有没有勇气去改变咯~
我是一名心理咨询师,如果有更多想法欢迎在评论区或私信与我交流,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得最近的自己有些焦虑,主要原因是太乱了。
生活上,一直在买买买,处于一种机械地欲望支配的状态,却没有认真整理过已经拥有的物品。身边的东西太多太乱,让自己的心也变得乱糟糟,怎么也满足不了。
思想上,想学的东西太多,但是时间有限,总觉得和别人的差距很大,不把一份时间花出三份的价值就永远也追不上。
这其实是把自己的精力分散了,总也想不好自己到底想要什么。如果想要赚钱,就别怪没时间做自己喜欢的事情;如果追求个人成长,那也就别羡慕别人用着什么贵妇护肤品、背着什么奢侈包包;如果你想做好甲,却被认为学乙更有前途,那选择任何一个都不要后悔。
生活中,我们会苦恼,就是因为给自己太多的选择,如果身上的钱只够吃馒头,也就不用烦恼吃什么馅儿的包子。
我们都太贪心了,一本接一本的往书架上堆书,却仍抱怨道理不够实用、有效。道理多了,人甚至会麻木,因为这些对你来说就只是信息而已,远算不上智慧。
我的一位老板曾说过,年轻时他在看成功学的书时,觉得都是狗屁,但是等到自己创业了,真的用上了这些知识,他才知道只是自己的经历还不够而已。
所以我们贪的到底是什么呢?许多话我们不是没有听过,只是我们没有感觉而已,当自己阅历跟不上的时候,一切都太苍白了。
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