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增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？
肺活量,呼吸,方法增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一运动增加肺活量，二中药调理增加肺活量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一类是体育锻炼，比如慢跑、游泳、登山等。
第二类主要是呼吸锻炼，比如深慢呼吸、缩唇呼吸、做呼吸操等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的生活习惯。
规律的有氧运动，并且长久的坚持，让心肺功能得到特别大的提升。
部分力量练习，如胸部力量（就好像把胸打开了一样）或肺部力量。
呼吸锻炼也可以有效提高肺活量。
尝试简单的呼吸运动：吹气球、简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机APP，根据指令进行科学规范的呼吸训练。
全肺活量吸气过程都有可承受的最大阻抗时，训练效果最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要增加耐力训练，增加机体对氧气的利用率，运动时保持呼吸节奏，运用深呼吸，把余气也呼出来，耐力运动也会增加机体任性，血管弹性，扩张胸腔等
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动整起来，主要能提升肺活量就行，刚开始慢慢来不要超之过急。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，跳绳，波比跳
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