您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？
肺活量,呼吸,方法增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实肺活量的锻炼方法还是有很多的。如果你真想通过锻炼的方法来提高自己的肺活量的话，建议你可以在没事的时候，经常做些扩胸运动。其次，你还可以学习慢跑，这对于你的肺活量的提升也是有着很大的帮助的。不仅如此，如果你可以的话，还可以用潜水或者是游泳的方法来提高自己的肺活量的，这两种运动对于一个人肺活量的提高还是非常有帮助的。最后，其实你还可以选择踢球或者是打篮球的方法来帮助自己提升肺活量的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是通过有氧运动。根据自己的身体情况来确定强度，新手一般一周锻炼二到三次，最简单的就是快走加慢跑，一次持续三十分钟左右。中期可提升强度，开始匀速跑，一次持续三十分钟到四十分钟，后期继续提升强度，慢跑加快跑结合，持续四十分钟到一个小时。按照这个方法二个月下来，相信你肺活量已经很好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，爬山，游戏，潜水
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲，间歇短跑，中长跑，游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳锻炼就可以，跑步也可以，贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步应该是最简单的提高肺活量的方法，当然要注意速度，跑慢了用处不大，跑快了没法坚持。建议优先选择12分钟跑，12分钟至少要跑过1.8公里，每星期跑三次，坚持三个月，肺活量必有明显提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多尝试腹式呼吸，多运动，长跑等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
首选运动哦，瑜伽游泳都很好
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，爬山，游戏，潜水
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |