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增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？

肺活量,呼吸,方法增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

增强肺活量的方式很多，你认为哪些最有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，快走。这是要根据你的身体状况来做的。身体好的快走要求心跳每分钟120跳，全身微微出汗即可。



第二，深呼吸。用鼻深呼吸一大口气，感觉肺部满满的，然后让吸进肺部里的气停7一8秒的时间，再用嘴呼出，同样呼出的时间也是7一8秒。让氧气在肺里进行交换，增强肺部的毛细血管循环，提高肺活量，刚开始做能7一8秒，练到后来15一20秒的时候，你的肺活量就和正常人一样了。


第三，跳绳。这是最简单的一种增强肺活量的方法。这种跳绳不须要用绳子，而是模拟跳绳，好似手握绳子样在跳。同样心跳要达到分钟120跳。

第四，游泳。这不是每个人都能做到的，应量力而行。因游泳是全身心的运动，身体状况不是很好的人应避免发生危险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了能正确掌握标准方法以为，能提高肺活量的方法其实有很多，我总结为以下四点

1、要有良好的生活习惯，不抽烟，必须经常健身

2、进行规律的有氧运动，比如长跑或者游泳，并且长久的坚持，让心肺功能得到特别大的提升。

3、部分力量练习，包括胸、腰腹、肩、臂这些地方进行力量练习

4、还有平常经常可以随时练习的方法就是:朗读和唱歌。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么增加肺活量？

经常参加体育锻炼，有助于增强心肺功能，增加肺活量，具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。

肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺能呼出的最大气体容积，可以在一定程度上代表人的肺功能。增加肺活量的方式因人而异。对于经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人来说，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。对于平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，否则会加重心肺的负担。对于心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行腹式呼吸、太极拳、慢走等锻炼。

本内容由北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师 董霄松审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以增加肺活量

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑山地车每天几十公里!

回答于 2019-09-11 08:43:50

首选运动哦，瑜伽游泳都很好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我增强肺活量的方法有二种:一种是吸多，呼少。二种练肺。我练肺练到什么程度，可以在一个钟之内练至感冒流鼻涕，也可以在一个钟内把感冒流鼻涕治好。我的肺活量可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我增强肺活量的方法有二种:一种是吸多，呼少。二种练肺。我练肺练到什么程度，可以在一个钟之内练至感冒流鼻涕，也可以在一个钟内把感冒流鼻涕治好。我的肺活量可以吗？

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