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你怎么改掉一个坏习惯的？
习惯,自己的,小毛病你怎么改掉一个坏习惯的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律、反省、坚持、重复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么才能改变自己的坏习惯？
被大量文青追捧的英国作家毛姆说
“改变好习惯比改掉坏习惯容易的多，这是人生的一大悲衰。”
看来怎么改变坏习惯，不仅仅是您一个人的困扰。下面我们来从心理的角度来聊一聊改变的方法吧。
要想知道它是怎么没得，咱们得先说说它是怎么来的。
所有习惯的养成都是从着四步来的：
提示
渴求
反应
奖赏
这是什么意思呢？用看手机这件事来举个例子
手机滴滴滴一响，这叫什么？提示！
这时候你的脑子就开始活动了。它为什么响，谁找我，你看你有一种渴求，你就想伸手去看那个东西。这叫什么？渴望！
抓起电话赶紧看一看。这叫什么？反应！
看完了，知道怎么回事了。好奇心被满足了。这叫什么？奖赏！
习惯这个东西的可怕之处在于一旦启动它自动化完成。根本停不下来！而这个过程当中其实就是这简单的四个节奏。如何改掉坏习惯也要从这四步下手。
让它无从显现，让它不要那么容易提示你。
比方说你玩手游就停不下来，影响了工作。那你可以在工作的时候把手机放到另一个房间或者干脆把游戏给删除了。不给他提示你的机会。
2.使它缺乏吸引力。
有一本书叫做《这本书能让你戒烟》。这本书戒烟的原理其实非常简单，就是你能够想办法让抽烟这件事失去吸引力。
错误的戒烟方法，调动毅力的戒烟方法。比方说忍住别抽，我要给孩子做个榜样。当你这样想这件事的时候，你的潜意识当中认为抽烟是一个特别美好的事。只不过是为了给孩子做榜样，只是医生不让我抽，所以才这样忍着的。当你潜意识认为抽烟是一件非常美好的事的时候，它的吸引力巨大，让你抗拒它，它吸引力越大，你越觉得受不了。
你可以转换一下思维，使它变得没那么有吸引力。所以这时候你应该想：
抽烟对于社交有帮助吗？
有帮助。那么我不抽烟照样可以跟别人社交啊！
抽烟对于健康有帮助吗？
一点都没有。
这个抽烟对于提神醒脑有帮助吗？
我没有它我也照样可以。
如果你认为它真的没有那么多帮助的时候，你可以想：它会让我得肺癌，还会让我得更严重的问题，还有污染环境，别人不喜欢我……这时候你戒掉烟的这个感觉，就像脱掉一双夹脚的鞋子一样轻松。然后这时候你戒烟期间，看到别人抽烟你就敢过去了。过去用同情的眼光看着他们。默默的想：还在抽呢？真是可怜。
3.让它难以实行
防止刷电视最有效的方法就把电视插头拔了。你每次坐在沙发想刷电视的时候，一想还得站起来去把插头给插上，算了，不看了。随手就拿起一本书来读了。让坏习惯难以实行。
4.让它带来的反馈令人厌烦。
比方说你想改掉睡懒觉的习惯。你可以找一个问责伙伴，如果你今天没有早起，你就要去为她收拾一天的房间或者洗一天的衣服。
习惯管理类的书籍推荐：
最后推荐给你几本对改掉坏习惯很有帮助的书籍：《掌控习惯》、《微习惯》、《习惯的力量》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改掉发脾气的小毛病。“不检查作业，母慈子孝，一检查作业，鸡飞狗跳”这是朋友圈经常看到的一句话。在我家更是时时上演。儿子写作业拖拉、搞小动作，不专心。盯着他时，他认真做。一转眼，纸飞机，画小人。眼看睡觉的时间到了，作业还剩下一大半。这时总忍不住一顿火山爆发，脾气冲动。事后又后悔，关键是还没有效果。于是，开始控制自己的脾气 。每次想发火的时候，就在心里默认“亲生的”。很多时候只要一时忍住了，就可以为自己省下很多的后悔。以鼓励代替批评、责骂，儿子做作业效率也高了。其实我觉得心急并不能达到我们的目的，有时候正是那种平和，冷静会带给我们意想不到的惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
待儿待女都望好，这一点都是对的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小毛病？！首先你得要分清楚什么是小毛病！比如讲粗口话！从出生到长大成人这中间的成长过程中一直受良好的家庭教育密不可分的。父母长辈都文雅有教养这是榜样的为量，当发现孩子有缺误缺点时要及时纠正错误，还要多读书读些有意义的好书，养成良好的学习环境从小培养自我纠正错误的能力！
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