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你怎么改掉一个坏习惯的？
习惯,自己的,小毛病你怎么改掉一个坏习惯的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、一点一点改。
不要想着一蹴而就，这次拿戒烟举例。任何想一次性就把烟戒掉的人几乎都是妄想，但是只要一天、一周，甚至一个月能比上一个时间周期减少量，那就是进步。
4、留神”道德许可“。
所谓道德许可，指的是我们完成了一件令自己满意的事之后，比如看完了一本一直想看的书，我们就会允许自己做一件放松的事。这件事往往会令坏习惯重新出现。我常常在一天工作比较满意或者充实的情况下，不知觉拿起手机奖励自己一下。这其实是意志力的薄弱时间，对于改变坏习惯很有危害。
5、包容自己。
不要在没有成功改变坏习惯的情况下，觉得自己怎么这么没用，感到不安和自责。放下这种批评的倾向，允许自己犯错，允许自己做不到，承认自己很平凡、正常。如果只会苛责自己，那会将一种逆反情绪打入自己的潜意识，不仅对身心成长没有好处，反而还会让坏习惯更容易萌生。
6、用好习惯来替代坏习惯。
我们试图改变坏习惯，往往是为了建立一个好习惯。你可以读一读我之前写的“《小强升职记》丨恕我直言，你不过是在假忙”这篇文章，那里有一些对于培养好习惯的建议。当然，我自己受用最大的一个建议是另一本书教我的。想要培养一个好习惯，可以让好习惯变得足够简单，并且从一个非常简单的行动开始。
比如我要学习二胡，但是有时候会因为练习的枯燥不愿意练，我就会告诉自己，这次只练5分钟。事实上，一旦开始，我就不止会练五分钟。不过，不要要求自己一定超过五分钟，能练够五分钟即可。有时候，如果有事情实在忙不过来，或者各种原因不想练，哪怕摸一下二胡的琴盒，我都算自己练了。这样，就能保持自己始终处于练习的状态，培养一种练习的惯性，给出正反馈。
PS：所有以上方法皆有书籍出处，并经我验证有效的。
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