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你怎么改掉一个坏习惯的？
习惯,自己的,小毛病你怎么改掉一个坏习惯的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得主要是自己能意识到坏习惯的害处。因为我性格外向比较爱说话,所以经常只考虑自己的想法想说就说不要给别人说话的时间。为了改这个毛病，我总是告诉自己再等一会儿，咽口吐沫咽口吐沫咽口吐沫……每次我都这样忍着忍着就适应了。忍着忍着就学会聆听别人说话了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。不要想着去改变一个坏习惯，要去养成一个可以替代的好习惯。
坏习惯是改不了，或者说很难改掉的，因为人性的原因。
比如你想戒烟、想控制饮食减肥、想规律作息。你把抽烟的时间、大吃大喝的钱、晚睡的时间，去跑步去健身去看书，等你养成了跑步健身阅读的习惯，肥也减了、作息也规律了、戒烟也会改善。
单纯的告诉自己，或者发朋友圈说：我要戒烟、我要减肥、我要早睡，实际上绝大部分人都以失败告终。因为人的逆反心理，当你没有足够成熟的心智和意志力的时候，是很难改变这些符合最基本人性欲望的坏习惯的。
相反，你可以用一个好习惯来代替。
就好比，我们希望改变身边一些人的思维，哪怕你每天给他们灌输正确的观念，也未必能有效。
唯一的办法，就是进入别的圈子，身边的人变了，不好的思维也就没了。
有一些推荐的好习惯，可以去尝试：
习惯1：年度总结和计划
每年的年底会进行当年的总结和第二年规划，第二年的大部分任务都是由年度计划延伸出来的。如果想进行更加系统的年度回顾和规划，建议学习下小强老师的《只管去做》或者相关视频课程。
习惯2：周回顾及规划
年度规划的内容会拆解到每周进行跟进和回顾。（之所以没有月的维度，因为按周维度来，感觉也还（yin）不（wei）错（lan））。之前写了一篇文章《每周2小时，改变我生活的周回顾习惯》详细介绍了周回顾和计划。
习惯3：晨间仪式及睡前仪式
晨间和睡前仪式，是迎接一天开始和结束一天的仪式清单，内容很简单，目的是为了让自己清空自己的杂念，调整好状态，专注要去做的事情。
习惯4：跑步\u0026健身
关注自己的身体，通常每周跑步2-3次，一次5-10公里，一周耗时也就3h左右，却能带来不一样的身体状态，也能让自己更加自律。更何况，对身体的投资是投入产出最高的。也会定期给自己奖励一些装备、安排一些目标，如买一双跑鞋、参加一次半马。
习惯5：晨间日记
每天早上起来，坐在电脑前写晨间日记，进行前一天的回顾和今天简单规划外，看看几年前的今天自己在干什么，真的很奇妙的体验。之前写了一篇文章《如何用5年时间写完1600篇晨间日记》，总结了一下晨间日记经历。
习惯6：阅读\u0026写作
坚持阅读和写作，每年都会给自己制定目标。阅读可以给自己输入更多的知识，是最重要的成长的输入养料，接触一个新领域的都是从读书开始，配以一些碎片化的文章，可以快速建立自己的知识框架。写作可以锻炼自己思考能力以及描述能力，是一个定期总结的利器，让自己在有所收获的时候，分享出去。
养成一些好习惯，替换坏习惯。越努力，越幸运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
克莱门特·斯通曾经说过：“我们虽有很多弱点，但我们不是弱者。积极心态的树立，将使我们很快地摆脱消极心理的阴影，成为一个快乐的强者！”
我们用高山滑雪这个运动来说明，高山滑雪是人与环境以及时间竞赛。每当我们看到输赢之间只差极短的时间时，就会不禁摇头同情那些输家。第一名的时间是1分37秒22。第二名的时间是1分37秒25。也就是说，冠军与平庸之间，只差0.03秒，连眨眼的时间都不够。到底冠军与输家之间有什么不同呢？运气？也许是。但也许冠军多下了一点点功夫，多花了一点点时间。也许冠军肯下功夫对付自己的坏习惯，直到把它从自己的行为中戒除掉。这样，他在高山滑雪时少用了一点点时间，而这就足以使他成功。
你是否也有一些坏习惯呢？它们是什么？是拖拉、放纵、懒惰、邋遢、坏脾气、缺乏毅力？还是……？只要这些不良习惯存在，你就不可能有太大长进。当你看到美元票面上的华盛顿的肖像时，看着他白色卷发映衬下那平静、自信、显示着自控能力的面庞时，你能想像出他年轻时曾有一头红发，脾气火爆吗？要是他没有学会靠自控力改变自己的坏习惯，那恐怕就无法成为叱咤风云、率领没有受过训练的民兵战胜乔治王的军队，恐怕他也不会成为美国第一任总统。
本杰明·富兰克林大概算得上美国历史上最有影响力的伟人，他博学多才。他是爱国者、科学家、作家、发明家、画家、哲学家。他自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文，并引导美国走上独立之路。但是，就连富兰克林也有不好的习惯，正如他自己清楚的那样。与众不同的是，他下决心想方设法改变它们。他不愧是一个发明家，他为自己制定了一个戒除恶习的妙方。他首先列出获得成功必不可少的13个条件：节制、沉默、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、中庸、清洁、平静、纯洁、谦逊。在那本不朽的自传中，他提及了使用这个妙方的方法。“我打算获得这13种美德，并养成习惯。为了不致分散精力，我不指望一下子全做到，而要逐一进行，直到我能拥有全部美德为止。”他的秘方中，有一点借鉴了毕达哥拉斯的忠告，每个人应该每日反省。他设计了第一套成功记录表：“我制作了一个小册子，每一个美德占去一页，画好格子，在反省时若发现有当天未达到的地方，就用笔作个记号。”妙方对这位伟人起了什么样的作用呢？当富兰克林79岁时，写了整整15页纸，特别记叙了他的这一项伟大发明，因为他认为自己一切成功与幸福受益于此。富兰克林在自传中写道：“我希望我的子孙后代能效仿这种方式，有所收益。”
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