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如何防止产后抑郁？
产后,情绪,问题如何防止产后抑郁？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以这世界上，能伤害你的只有你自己。作为一个女人，一个妈妈，我们需要终身负责的只有生我们的和我们生的人。所以要捍卫好自己的情绪领土，保持情绪稳定，做到心性坚韧，照顾好宝宝和家人，往后的生活总是阳光明媚的。
1、饮食————————————————
■六顿月子餐，主要以汤汤水水为主，菜品清淡少盐少油。
■饮水，每天保持2L的饮水量。
2、哺乳————————————————
■昨天澄宝凌晨2点多突然呛奶，哼唧的声音都变了，月嫂抓紧时间用海姆立克急救法缓解，吓得我出一身冷汗。
为了避免这种情况再次发生，我今天打算开始认真记录宝宝喝奶的时间和时长，摸清宝宝喂养的规律。同时要认真学习给宝宝拍嗝，以及呛奶的各种急救措施。
3、宝宝护理
■每日两次脐带碘伏消毒
■隔天给宝宝洗一次澡，洗完用润肤乳做抚触按摩。
4、产后康复护理———————————
■跟手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌肌力，改善漏尿和脱垂的盆底肌松弛症状
5、月子期美容护肤——————————————
■少看手机，减少用眼疲劳，不要聚精会神看东西。
■坚持梳头发100下，希望坚持下去头顶冒白发的状况可以改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
很多人对于产后抑郁不以为然，其实它是很可怕的，常常有看到有些产妇因为产后抑郁而选择自杀的新闻。
产后抑郁症是指女人生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。表现为抑郁、悲伤、哭泣、烦躁、易怒、沮丧等等，严重者还有可能出现自杀行为或出现幻觉，这属于精神紊乱，是精神上的疾病。
宝妈在产后心情一直抑郁不仅会危及健康，对产后恢复也不利。大部分宝妈的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要。当宝妈情绪异常时，家人要帮助宝妈进行自我调节，鼓励宝妈从抑郁中走出来，宝妈自己也要多做努力。
1、刚生完孩子，元气大伤，宝妈要保证充足的休息。
2、不需要事事都亲力亲为，应和家人共同分担，不要怕麻烦家人，总之，不要一个人战斗。新爸爸应帮忙多照顾新妈妈，给新妈妈按摩按摩、多帮着照顾宝宝，分担新妈妈的辛苦和劳累。
3、心情不好的时候，多和宝爸交流或是向其他亲近的人倾诉，不要把烦恼压抑在心里，有时候适当发泄一下能让身心更舒服。
4、给自己独处的时间，可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，也可以适当参加社交活动，找回自己之前的生活状态。
提示：宝妈在产后若是实在无法调节自己的心情，一定要及时寻求专业心理医生的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家人的陪伴和谅解
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想产后不抑郁，丈夫起到决定性的作用。这个时候丈夫应该多关心多陪伴在妻子的旁边。更多的体量妻子的每一个要求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有事多沟通，多运动，多外出
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后调节情绪还需要自己跟家人的配合，例如老公和婆婆一起帮忙带孩子，做家务，让孕妇有个好心情，出了月子多出去走走，呼吸新鲜空气
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑不抑郁取决于你自己，开不开心决定权自己。产后抑郁症就是个伪命题，所谓的抑郁症也与生育无关。抑郁人人有，并没有这个症。
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。
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