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如何防止产后抑郁?
产后,情绪,问题如何防止产后抑郁?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
凡事不计较,多宽容身边的人,好吃好喝,同宝宝一同作息。有什么要说出来和家人沟通,不要闷在心里。不要生气掉眼泪,做到这些肯定不会抑郁了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后体内激素的变化及日常生活的巨大改变都容易引起产后抑郁。据统计,约50%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁。饮食方面仍然强调要注意营养的丰富与均衡,防止因为某种维生素缺乏引发的抑郁。身体方面则要求在照顾宝宝的同时重视自身的休养,有了好的身体才会有好的情绪。自我调节方面建议产后要保留适当的个人空间,不要完全围着宝宝忙碌。遇到不良情绪不要憋屈,要通过倾诉等方式疏导;若不能向家人倾诉,可以在妈妈群中和朋友们多说,因此产后建立自己的朋友圈也是情绪疏导的重要途径。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇自己该怎么做呢
1.可以在能够活动的时候,经常和朋友聊天聚餐。更多的是可以和同样是宝妈的朋友在一起,经常讨论宝宝,讨论幼儿教育,套路宝宝衣服等,尽量将注意力集中起来。
2.在饮食方面,可以加强一些维生素的摄入。像水果蔬菜补充足够的维生素,容易让人精神清醒。是和好的食补方法,不建议去使用药物干预。
3.如果感觉自己很压抑难受的话,可以适当的去发泄,只有发泄出来才是最好的释放压抑的过程,可以去和朋友逛街,或者来一场旅行来放松自己,或者在健身房释放自我。
4.单单的感觉靠自己不能完全自我释放,治愈的时候,我们可以求助专业的心理老师,她能给你最适合的帮助。让宝妈们尽快的进行正常的生活。
5.在孕期,应该加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,重视办好孕妇学校的学习,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。
宝宝出生后,家人的关注点和注意力都会在宝宝身上,这时候给妈妈就会造成很大的失落感和挫败感。这时候其实最需要丈夫和家人的关怀和温暖。丈夫要多陪妻子做她喜欢的事,尤其是在妻子心情不好的时候,丈夫要说些高兴的事或是进行一些有趣的活动,将妻子的注意力转移开。家人要更好的去包容,爱护宝妈。
再分享一个宝宝学习汉字的经验。父母可以用手机下载识字软件“猫小帅学汉字”来教宝宝认字。宝宝本身会对电子产品感兴趣,所以用手机软件教,他不会产生抵触心理,而且软件的课程丰富,生动形象的图画和声音,更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁,真的很可怕。带孩子是一个费精气神的活,如果有条件,可以请个保姆或者家里的婆婆老公都带一带宝宝,不要把宝宝丢给产妇自己照顾。本来有了宝宝后所有的人关注的重点都集中在宝宝那里,再让产妇一个人照看,产妇会感觉自己像一个生育机器,生下宝宝后又成了一个奶妈,一个保姆,这种状况下产妇如果不能自己调整,很可能会抑郁的。
我差点都抑郁了。生下宝宝后自己一个人带宝宝,上个厕所都的抱着,害怕宝宝有个头疼脑热门都不敢出。平常自己一个人连饭都吃不上,就这样还是没有人理解。去年的时候宝宝还不会走路,家里人让我大热天带宝宝下地,我真的崩溃了,这是要了宝宝的命啊。于是,我没去,带着宝宝去了娘家。地里活没有人干,怎么办?公公和老公一起下地,结果都中暑了……很多很多的不如意的事,真的把人能逼疯了。有时候真的不想说,越说越气,越说越烦……
过年的时候,那一段时间,我感觉自己真的抑郁了,没有人关心没有人爱。有时候我都在想,为什么自己不死呢,马上死掉该多好啊。每天都这样,晚上睡不好,白天还要带宝宝,头发掉的都快没有了。……我知道自己这样下去不行,可是我不知道自己应该怎么去做。最后我想到,我可以找个地方写写字,抒发一下情绪,我想到了头条问答。在这上面写写,确实可以平复一下心情,可以让自己不在那么消极。现在,我做到了,心情比以前好多了,不在每天想着死呀死的了,我相信以后会更好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天因为请保姆的事和老公起了争执,一时间情绪无法自控,觉得无助和委屈。听着他掷地有声地警告我别拿坐月子为由作妖,我心里不知道是什么感觉,只觉得麻木。
只觉得从艰难备孕、卧床保胎到最后历经千辛把宝宝生下来,再到不分白天黑夜的奶娃,这个中的辛苦,只有自己清楚,这世上压根没有什么所谓的感同身受。
不过怎么说呢,经历了生产这道难关,只觉得眼前的任何事都不足以让我难受,宝宝的诞生,给我添了软肋的同时也给我披上了盔甲,只要她能好好的,其他任何人、任何事我都不想去理会。
我之前也很担心自己会产后抑郁,但也挺奇怪的,我现在只觉得这些乱七八糟的琐事压根不配让我抑郁。产生心情抑郁是因为你放任别人来伤害你,是因为你对外界施加的不良因素全盘接收,并任由它们在你心上穿凿打洞。如果将自身的情绪比做一辆公交车,好事和坏事就像上上下下的乘客,而你才是把握方向盘的司机,只要你牢牢把握住方向盘,哪怕车上有多么糟糕的乘客,车辆的行驶都不会收到影响。
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