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如何防止产后抑郁?
产后,情绪,问题如何防止产后抑郁?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何防止产后抑郁?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答对您有所帮助。
产后抑郁是产褥期精神障碍的一种常见类型,通常在分娩后的2~6周内出现,国外的发病率约为30%,并且此病再次妊娠复发率高,约为20%,可以对后代的认知能力产生一定的影响。
如何判断是否有产后抑郁?
每个孕妈在分娩后或多或少的会有情绪的变化,如何来判断是否患有产后抑郁呢?首先需排除器质性精神障碍或是否服用精神活性物质和非成瘾性物质导致的抑郁,然后才根据症状表现来诊断,美国的精神病学会(APA)制定的诊断标准如下:
1. 产后2周内出现情绪抑郁(如沮丧、淡漠、消极等)+对周边的活动缺乏明显兴趣和愉悦,并同时伴有下列任何三种或三种以上情况:①.体重变化(显著下降或增多)。②.睡眠变化(失眠或嗜睡)。③.存在自罪感,觉得遇事均感毫无意义。④.思维能力减退,注意力不集中。⑤.疲劳或乏力。⑥.精神运动过于⑦.反复出现死亡的想法;
2. 2.在产后4周内发病。
每个人,除了活在客观物质世界,还活在自我的内心精神世界。客观物质世界对产妇精神的影响主要是社会关系,特别是家庭夫妻关系和婆媳关系,比如:孕期关爱过少或者孕期出轨导致夫妻关系紧张,想生男孩却生女孩导致婆媳关系紧张等等。而自我内心精神世界一般是对产后自己的评估问题,如:产后带娃失去工作机会而否认自我价值,产后身材走样导致自信心降低等等。下面淼哥列举几个预防产后抑郁的小方法。
1. 爱和关心才是良药。生娃很累,带娃更累,家庭成员可帮忙分担她带娃的劳累,并多给予关爱和支持,不要认为她多愁善感或者爱抱怨,更不要给予她过多的精神压力,夫妻双方才是最好的倾诉对象。
2. 通过多种渠道参加孕妈活动,不要把自己关在盒子里。如:参加孕产妇学校,孕妈产后交流群等,相互分享带娃经验,相互关心和支持,丰富自己的生活。
3. 带娃期间可以适当提升自己,肯定自己的价值。很多丈夫会告诉自己的妻子:现在的你就好好带娃,什么事都不用做,我来挣钱养家。这种霸道总裁式的关爱有好也有坏,但也要尊重妻子的想法,带娃期间想看书考几个证,或者通过手机做点小生意,也是可取的。
4. 产后自我问卷调查,做到早发现、早干预。目前可以通过Edinburgh产褥期抑郁量表(爱丁堡产褥期抑郁量表)对产妇进行问卷调查,早期评估是否有抑郁倾向。
得了产后抑郁怎么办?
如果你产后真的抑郁了,也不要觉得绝望,产后抑郁是可以治疗的,70%可以在1年内治愈,并且预后良好,轻度的抑郁大多数可以通过心理治疗得到治愈,对于中重度的抑郁者需就诊医院,在医生的指导下用药物治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后防止不抑郁?
显然这个问题一旦展开将会是各种长篇大论,各种婆媳、育儿、喂养等等在你生完那一瞬间就接踵而来,想不抑郁都比较难。
不过也不用那么悲观,毕竟作为新手妈妈,迎接一个新生命到来,你遇到的棘手问题只要你内心足够强大一切问题都会迎刃而解。
毕竟生完宝宝之后,很多新手妈妈都会出现情绪低落、郁闷、内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望等症状,有些人甚至会大哭、自我责怪,这些症状可能会持续到产后一两年。绝大多数人会自然恢复正常,有少数人如果没有及时发现,情况就会越来越严重,产妇自杀的新闻让人唏嘘不已。
第一种情况:如果你是家庭很和谐、家里人手足够、老公体贴、公婆照顾、爸妈得力,恭喜你应该不会有太大的产后抑郁烦恼。最多就是遭遇开奶痛苦、产后手术疼痛、睡眠时间因为要照顾宝宝严重被压缩缺觉、新手妈妈手忙脚乱等等,不过很快你就会为母则刚适应过去了。
第二种情况:家庭不和睦、婆婆强势、经济条件不好、隐形人老公等等各种落差,再加上产后的情绪低落,任何一个不好的风吹草动足以压倒最后一根救命稻草,选择走上绝路。
如果发现自己情绪很糟糕,动不动发各种无名的脾气,可以做自我检测是否患有产后抑郁症。
自我检测是否患有产后抑郁症。
方法一:
有不能确定自己是否患了产后抑郁症,可以通过回答以下的问题来检测自己。最好在产后6~8周时做这项检查。
在过去的1周内:
我能够大笑和看到事情有趣的一面
●和过去一样。●现在有点不如过去。
●根本不如过去。●根本不能。
以愉快的心情看待事情
●和过去一样。●有点不如过去。
●根本不如过去。●根本不能。
每当做错事时,我会不必要地责备自己
●绝不会。●偶尔会。
●经常会。●总是会。
我会因为一个不充分的理由感到焦虑
●绝不会。●比较少见。
●有时候。●经常。
我会因为一个糟糕的理由而感到
恐惧或惊慌
●绝不会。●比较少见。
●有时候。●经常。
事情的进展超出了我的预料
●像以前那样,我能够预料事情的进展。
●基本上能预料。●有时候不能预料。
●基本上不能预料。
我一直不快乐,以至于我很难入睡
●睡眠很好。●睡眠基本正常。
●有时失眠。●经常失眠。
我感到悲伤和痛苦
●根本不。●偶尔。●经常。●总是。
我是如此伤心,以至于我一直在哭
●从来不哭。●偶尔哭。
●常常哭。●总是哭。
10 自我伤害的想法一直缠绕着我
●从来没有。●很少有。
●有时有。●经常有。
根据症状的严重程度,4个答案分别记为0、1、2、3分,如果新妈妈选择第一个答案,给自己记0分,选最后一个答案记3分。如果10个问题的累计得分达到或超过12分,表明极有可能患有产后抑郁症,应当及时去医院进行进一步确诊治疗。
方法二:
以下是产后抑郁症最常见的几个症状。如果你有不少以下症状,并持续时间超过2周,就应该去医院看看了。
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