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怎么减肥快？
身体,脂肪,自己的怎么减肥快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
少吃多动，这两天不知为什么又有减肥的冲动了，不对是健身的冲动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人曾是一名健身教练，教大家一个职场减肥法，仅供参考！
减肥减肥，为了什么而减肥，在职场内，经常能听到这种声音，什么为了美，健康等！下面告诉大家，只要想减肥就必须有目标！
1.健康的身体与体重是有比例的！
要参照如图比例，设定目标！比如21岁，身高1.6，我想从120斤减到102斤，我的目标就是瘦18斤！
2.将18斤分为三个阶段，第一个阶段，就是减少食物量及增加运动阶段，并不是让你不吃或者饿着，那样不健康，就是正常摄入营养食物，每顿保持胃感觉不到饿就好，然后进行运动，一定要做有氧运动，跑步，打羽毛球，操课，瑜伽等，凭自己喜好来，每天运动1-2个小时即可，不用大量！在运动学里，你运动前20分钟是排汗排毒，20-40分钟消耗的是身体里的水和糖，40分钟以上才开始燃烧脂肪，这也是大部分人达不到效果的原因！这样只要坚持1个月，你的第一阶段非常轻松的完成！
2.第二阶段也就是第2个6斤，这个你可以到网上随便找，找一个健康可靠的减肥方法，比如辟谷，减肥茶，养生也可以，切记这个阶段一定要管住嘴迈开腿，尽量减少聚会情况！1个月6斤，非常轻松！注意减肥药绝对不能吃！
3.第三个阶段，也是最重要的重点的阶段，包括我自己几次减肥失败也是在这个阶段，三阶段非常简单，但是大多数人都望而却步，三阶段是什么呢！就是你要有一个良好的饮食习惯和运动习惯，才会保持一个天生的好身材！c罗的身材好吗？答案是肯定的，及力量爆发肌耐力和线条于一体！怎么来的呢？不是天生的，是后天努力的，后天保持的！
就说到这里，预祝各位帅哥美女都有个好身体好身材！如果能找个共同一起减肥的人并互相监督和克制更佳
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的个人经验是首先要了解自己，自己的生活环境比如说你决定晚上不吃饭了，可又有很多应酬推不掉那你这肥还怎么减，其次就是‘’管住嘴‘’加强自律忍住想吃的欲望，我这里说的不是节食的减肥而是忍住高热量高糖份的食物，比如说炸鸡、火锅、烤串、糕点等等这些可是减肥的头号敌人啊！再来就是‘’迈开腿’’了这个就是自己脑袋里切记：能站就不坐能走路就不坐车，能爬楼就不坐电梯。抓住一切时间让自己动着，只要不是躺着坐着都行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答题主问题！
最健康最有疗效的就是去健身房锻炼了，不仅能强身健体还能达到减肥的效果。
在就是 不需要你节食，但需要你不能吃太饱，多吃水果，避免高脂肪食物, 减肥时最忌讳的就是高脂肪,高糖,高热量的食品，
另外就是多做一些户外活动，不要一吃东西就懒得动，躺在家里看电视或者坐着不动。
这几点如果都不能做到，那减肥难！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，快速减脂一直都是大部分想要减肥的朋友所追求的，但是真的有可以快速减肥吗？
当然可以前提是你不计后果，有舍才有得，就是这个理，好多人会举例子说，好多开始减肥的人，一个月可以减10多斤有的20多斤，这个速度就可以呀！
我想说是可以，看起来是快速，但是真的一般得看人，能有这样效果的人大部分是200多斤，或者是体重超标非常厉害的人一个月减到那个速度是常见的。但是更多的也是一开始的状态，不是一直！
如果你只是个看着胖些的人，一个月追求这个速度，那我劝你放弃吧，对你自己没啥太多好处！
一般一个月减个6到7斤就是非常可以的了，所以不管怎么样都要正确的认识到这一点，然后加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
四个月净重162到122节食做到的，后边两个月加上运动目前111斤的净重，还在坚持，我一个32岁身高173的男生，个人感觉已经到自己的极限了，但经历过了我感觉我减肥的速度够快的了前四个月平均每月10斤，每天差不多3-4两，早餐3个煮鸡蛋清，一袋牛奶泡小半碗燕麦片，或者一根玉米，加一个苹果，午餐2-3个蒸紫薯或者小的土豆，下午一根黄瓜或者两个西红柿，晚餐不吃，一天至少2升白开水，不喝任何饮料，一礼拜改善一次，吃点热量脂肪稍微高一些的，现在是不掉称了，但依旧再坚持，毕竟好不容易减下来的不能让肉轻易涨回去，不过瘦下来了的确感觉人轻松多了，每天六点前起床，蹬车一个小时，晚上睡前蹬车一个半小时，一天综合下来不低于三万步，不过不太适合大多数人，我现在偶尔的吃一顿就可以了，早餐吃了可以一直到第二天吃早餐，期间只喝水，不觉得饿，但有时会馋嘴！！所以我现在偶尔的吃晚餐，但种类和量控制，这样就不会涨回去了
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