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怎么减肥快？

身体,脂肪,自己的怎么减肥快？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么减肥快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多劳动，少吃饭，注意力集中于工作，一个月瘦10斤不是问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

多劳动，少吃饭，注意力集中于工作，一个月瘦10斤不是问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，早上要吃好，中午吃饱就好，下午，晚上不要吃东西，空腹最好，迈开腿，每天要做运动，散散步，这样坚持下来就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，早上要吃好，中午吃饱就好，下午，晚上不要吃东西，空腹最好，迈开腿，每天要做运动，散散步，这样坚持下来就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在100天里掉了30斤。心情很重要，可以关注我，那里有我的所有故事。管住嘴，迈开腿是最基本的。不过心情很重要，还有时间。在减脂期间我几乎脱离所有的局，让自己独处。这100天里，我很孤独，我和自己好好的相处。我不仅减脂，我还捡起了书本，追回了落下的剧。100天后我还报了雅思。我现在可以穿小码的衣服啦。我发现“孤独”简直是奢侈品啊。我们努力活得热闹，迎合众人却忘了打理自己的内心。我们减的不是肥，减的是生活里多余的那部分自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

胖不是一日胖起来的，瘦也不可能特别快。如果单纯追求体重的减轻，首先要从 饮食下手，禁食碳水，脂肪多的食物少吃，蛋白质、水和维生素在减肥期间还是要保证充分摄入的。前期不建议添加运动，大概一周过后可以添加运动，以强度比较小的运动为宜，之后慢慢加大强度。

我是三个月从270斤瘦到160斤的，没有反弹，希望我的回复能够帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到减肥，我说说我的经验，希望可以帮到你。

没有运动前体重达到了90公斤，

坚持运动后体重降到了80公斤，减了10公斤。

前期我没有去健身房，只是跑步，一开始跑不了太长时间，逐步增加时间，我一般坚持跑45分钟左右。因为跑太长时间就要掉肌肉了！跑完就学网上的腹肌撕裂者类的运动。每周练六天，休息一天，跑步是隔天跑，怕膝盖受不了。不跑步的时候就做做俯卧撑，引体向上之类的。减肥就是多做有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳之类的。不过对我而言，慢跑是回报最大、效果最明显的。

但最重要的还是饮食上了，果断拒绝肥肉，早餐吃全麦面包，喝些牛奶。午餐吃饱但也拒绝高热量的食物了，晚餐更少，米饭一定要控制少吃，然后绝对不吃宵夜。减肥的同时也要注意蛋白质的摄入，给身体提供恢复的能量。

我坚持运动一个月体重开始明显下降，三个月瘦了约三十斤，上面的体重图是我又一次减脂的体重对比，因为现在入了健身的坑，增减之中变化。现在体重可以随意切换，抽点时间看看有关健身的书，我也是从健身小白一路走来的。

这是我的真实案例。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉肚子减肥最快

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