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怎么减肥快？
身体,脂肪,自己的怎么减肥快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你要多快速！？
如果不考虑身体安全的话，节食，最快，摄入极其低的热量，入不敷出，保证减肥很快，但代价是破坏身体健康，而且容易得厌食症或者稍微多吃点就反弹！有很多人节食，虽然减肥很快，但精神不振，面色蜡黄，女性内分泌紊乱等等问题，都是有实证的。所以不提倡！
最安全的就是运动加饮食控制！
这里的饮食不是节食，而是根据你的基础代谢所需的热量等情况，计算一天的所需热量，严格控制摄入！不额外摄入过多热量。既保证身体机能运转所需，也不会储存多余热量！
其次就是运动吧，先不要考虑有氧运动分解肌肉等情况，要减肥快，多做有氧运动，多次频繁的有氧运动，消耗你整体能量，不管事是肌肉蛋白质分解还是脂肪燃烧，都行，因为你追求最快时间减肥，减肥损失一部分肌肉在所难免！
当然这运动不是让你天天大运动量去进行，一周四次的频率足矣，留3天间歇让身体恢复疲劳！疲劳锻炼容易出现受伤，然后再一吃。又胖回去了！
因此，包括其他的说啥针灸，吃药，推拿等等快速减肥手段，我是从来不信的，只相信和推荐运动加饮食控制这最科学的方法给你，这就是最快的减肥方式！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是减肥管理师文靖。
快速减肥是不可取的，那样会把自己的身体搞坏的，最安全的减肥方法就是合理饮食加科学运动。
文靖老师给你两条建议：
1、饮食方面，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，少食多餐。
2、适当的有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
切忌盲目节食和剧烈运动，否则对身体造成伤害，这样就得不偿失了。
总之，减肥需要毅力，只要坚持下去一定会有效果！
有什么想咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我会给您一一解答。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.饮食有规律“不暴饮暴食”
2.清淡饮食
3.吃饭8分饱
4.不贪嘴（肚子不饿，嘴巴馋）
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，然后迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天最轻松的减肥方法，你们知道怎么减肥吗，太简单了！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动燃烧脂肪就可以减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用3个月的时间 减了接近30斤 现在还在保持然后准备让自己的身材更好。
1.首先我们应该减肥的意义 为了有个健康的身体 更好地身材 更自信地素养
2.减肥的过程中更能养成自律的好习惯 对我们做任何事情都有帮助
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