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如何才能不焦虑？
焦虑,自己的,的人如何才能不焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
感谢邀请。如何调理焦虑的情绪呢？首先你要“捋一捋”自己为什么会焦虑，是工作有压力的原因还是生活有什么不顺心，找对原因，然后再进行自我疏导化解，及时解决问题以排除焦虑。人有焦虑情绪，往往会感觉自己心烦意乱、容易上火急躁、不爱和人交流说话、心神不安难以入眠等。那怎么才能调节呢？我谈谈自己的想法，希望会对你有所帮助。
第一，如果是工作的事情让你感到焦虑，最好想一想怎么才能把工作的事情处理好。可以和同事、朋友谈谈心交流一下，听取一下他们给你的具体建议，你再综合一下利弊取舍。其实，没人会把工作做得那么完美，如果自己暂时得不到领导赏识，以后要尽量努力完成好，不断总结经验教训，多多向他人学习，争取工作中有自己的独创见解和思维，彰显自己独到的工作能力，你要相信是金子在哪里都会闪光。如果是生活中的矛盾和烦恼，也不要焦虑，人人家家都有难唱的曲儿，可每一家都唱得挺好。你只要在生活中做最好的自己、让家人为你感到自豪与幸福就好。即使“不自豪”也没关系，尽到自己的责任和孝心也好。这个世界人无完人，展现自己在生活中的“最佳风采”就是最好的。
第二，找一个排除焦虑的“出口”。出去散散心，或者去旅游。闲暇时间，和家人、朋友或者自己信得过的人出去看看祖国的大好河山，去逛逛自己好久以来十分向往的旅游景点，你会发现那些焦虑的情绪会在旅途中消散殆尽，你还会发现山海的胸襟原来如此宽广，自己则如沙砾小草般渺小，相比那点焦虑又算是什么呢。
第三，性格一定要开朗，多会会老朋友接触新朋友，切不要“封闭自己”，要多向性格开朗的人学习，善于疏导说服自己。你要懂得这样长期焦虑是会引起疾病的，你要想健康长寿必须改变现状。不是有句话“开不开心都是过一天”嘛，为什么要让自己不开心的过这一天呢？生命短暂，人生这列火车你还真不知道会在哪里下车，所以要善待自己认真过好每一天，珍惜生命中每一个阳光灿烂的日子。
第四，饮食疗法。通过饮食疗法排除焦虑也是不错的。提倡清淡饮食，多吃点水果蔬菜，有的食材是能让人感觉“开心快乐”的，比如香蕉、茶叶、咖啡、巧克力、苹果、柑橘等，你还可以每天变着花样给自己做几道美食吃，享受美好生活美好时光，同时听听音乐，养养自己喜爱的小动物，让全身心得到放松。
第五、就医、药物治疗。如果急性焦虑情况严重，你可以去医院看看，遵医嘱可吃点缓解急性焦虑的药物，或者找中医大夫给理疗改善一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑的产生是在现实生活里，无法前进一步，也无法后退一步。即焦虑的人要么活在过去，要么活在未来！
面对焦虑，最好的办法是活在当下！活在每一个清晨日暮，活在一呼一吸之间。
曾经我也被焦虑情绪困扰，惶惶不可终日，杞人忧天，庸人自扰！
当我有了孩子时，我焦虑。我忧虑无法给他们提供更好的物质生活条件，我担心无法把他们培养成人，我害怕他们的生命安全遭到威胁……
当我因全职带娃放弃工作时，我焦虑。我害怕自己跟不上时代的节奏，跟社会脱节。我担心没有收入而需要手心向上跟老公要钱！
当我走在路上或躺在床上时，我脑海中会幻想各种意外场景，然后眼睛湿润地想着身后事……
我每天都在想未来如何，幻想着一夜暴富，大权在握，出人头地！同时后悔自己过去的选择，怨天尤人，呵风骂雨！
我焦虑自己的身材无法瘦成一道闪电，我焦虑自己的样貌不是倾国倾城，我焦虑自己的身体健康，我焦虑没有更好的房子，车子，更多的票子……
于是，自我怀疑，自我攻击，自我否定！造成了极大的内耗……
内心世界的兵荒马乱让我感觉痛苦，处在混乱的根源中就会去寻找什么。于是，我就想如何让自己的内心安定下来。
我找到自己焦虑的根源所在开始思索在全职带娃中如何一举两得。回顾自己这前三十二年的人生，我觉得自己除了会考试做题、洗衣做饭外，小时候写作业经常被老师夸奖，初中时政治论文还得过一等奖。我认为自己应该有那么一点写作天赋的，于是开始写作。
当我投入其中时，我发现自己不再焦虑了，每天乐此不疲，乐在其中！
当我找到自己擅长并热爱的东西时，我惊讶的发现以前自由散漫的自己开始自律了！我不再是三分钟热度，不再是虎头蛇尾！于是我终于知道了自己是可以的，是能行的，是有价值的！
亲爱的，我相信你也可以不在乎世人的眼光找到自己内心真正喜欢的东西并实现内心富足！
加油，记得好好爱自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于焦虑症的情况。焦虑症这种疾病，目前许多年轻人都有，这种疾病千万不能小视。您首先自己对自己的情绪进行一下评估。如果情绪和往常一样，还可以，没有过度的焦虑，那么暂时没有必要到心理门诊就医，通过自己调节生活方式，缓解紧张情绪，焦虑应该会逐渐缓解。如果您感觉到目前的焦虑，已经不是轻度的了，存在很多方面的焦虑，就应该到心理门诊就诊，让医生进行详细的评估，看看需不需要服用抗焦虑的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯，多玩玩就不焦虑了。
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