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如何才能不焦虑？
焦虑,自己的,的人如何才能不焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要了解自己焦虑的源头，源于家庭？事业？爱情？生活？病痛？自卑？孤独？每个人的生活经历与环境都不一样…自然缓解方式不尽相同，但多数人的焦虑分为以下几种：
1自卑型。常常与他人做比较，否定自己的价值所在。所谓不能很好的看见自己类型，你要做的是转换思想。首先每个人都有自己活着的价值，不要去羡慕谁，你只需要成为你自己。认可自己，确立自己的人生观，问自己为什么而活？心中要有一个支撑你前行的信仰。要欣赏自己…如今很多人追求所谓的成功，那么必然很多人就会认为自己很失败，那么在你心里成功的定义是什么？对你来说生活中最重要的又是什么？所有的问题搞清楚了，自会柳暗花明。然后做好自己，力所能及的尽好自己的责任，足矣。最怕随大流，盲目而活。
2压力型。压力如今是我们健康的头号杀手。多数人对生活的现状充满着或大或小的压力。任何人活着毫无压力是不存在的。首先，人无完人，没有人是十全十美，那么生活也一样，要承认它不会是完美的，甚至是很残缺充满遗憾的，但这才是正真完美的真实的生活。这时候可以采取一些措施来应对紧张的情绪：
比如，1做一些放松的练习，如深呼吸，每天至少做5分钟。在呼吸的时候，你什么都不要想，只需要集中精力专注于呼吸，可以同时听疗愈性舒缓型音乐。声波疗法可以度娘了解一下。其次2吃某些具有放松作用的水果，香蕉和柑橘类水果为首选，这类水果可以刺激大脑产生更多的快乐因子。另外3做一些喜欢的中强度有氧运动，比如快走爬山游泳骑车等也可以刺激大脑产生更多的多巴胺来获得幸福…4保证睡眠。这大概是世间最美好最舒服的事情。尤其是长期报复性熬夜一族更要集中一段时间来调整作息。这些是要通过持之以恒的坚持和练习来改善焦虑症状，三天打鱼两天晒网作用不大…
3还有一种需要特别关注的类型：孤独型。觉得与世界格格不入，觉得没人懂，或者是认为生活抛弃了他。首先，我们能做的是，认清生活。生活有时候确实是艰难且多难的，也是漫长的不是吗？有些时候有些空洞或是空虚你不知如何填补，它可以发生在生命的任何阶段。有时候你不能做任何事情来改变它，对周遭的一切都无能为力。但至少有一件事是积极的：我们可以尝试改变我们的内部环境，也就是改变自己的内心。因为我们知道，大多数时候生活是不可改变的。首先你要做的是 去接纳，接纳生活的真相，接纳真实的自己，允许自己和别人不一样，允许别人用异样的眼光看你。试着转换心境，生活会轻松很多。不必强求自己融入所有的生活圈子，适应孤独，活着不要为难自己。
4说说我自己。当我遭受爱情的不如意，疾病的折磨或意外之时，我也不想做任何事情，我也不知道我能做些什么，那么就暂时放空自己，做一些简单轻松的事情，比如我会去一个我一直想去的但却没时间去的地方，或者写一些明信片寄给我喜欢的人，或者出去散步，跑步，晒太阳，或者彻底打扫房间扔东西断舍离，还有做很多我最喜欢的但一直没做的美食…
但无论你做什么，最重要的是我们可以利用休息的时间重新思考我们的生活，并重新认识自己。
去做这些简单的事情并做你喜欢的事情，让节奏稍微慢下来，然后很多事情或困难自然地就有了答案。
最后关于爱情。多数人会为情所困，尤其是感性之人。这也是很多人焦虑的根源。永远记得一句话：命里有时终须有，命里无时莫强求。当你真的做好准备并让自己变得越来越优秀的时候，自会吸引到相同频率的人来到你身边…共勉、祝好~
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是人们在日常生活中经常会体验到的一种正常的情绪，是一种对即将发生的事情感到恐惧或忧虑的感觉。
适当的焦虑可以使身体变的警觉，增强人们处理工作的能力。当一个人面临潜在的危险因素时，焦虑感不仅是正常的，还是生存所必须的。
焦虑可以是一种短期的状态，也可以是一种长期的特质。
然而，过度焦虑与健康状态下的焦虑情绪不同。过度焦虑、长期焦虑会影响并改变人的认知与行为状态。
当焦虑感的持续时间或严重程度与原始触发因素或压力源不成比例，或身体开始对焦虑感产生比较严重的反应（如血压升高或恶心）时，这样的焦虑就会严重干扰日常功能。
虽然焦虑会导致人们产生一定程度的不适，但它并不一定就会发展成为临床意义上的疾病。
如果您焦虑持续的时间超过6个月，焦虑程度比较严重时，应当考虑及时寻求专业人士的帮助，积极改变的当前状态。
规律、合理的生活习惯
不规律的日常生活作息和饮食会让身体无法适应从而产生焦虑感。
所以你需要保持良好的生活习惯，规律饮食及作息。良好稳定的作息，按时吃饭睡觉可以在一定程度缓解焦虑。
学习放松技巧
一些简单的活动可以帮助缓解焦虑的神经和身体症状，您可以学习一些放松技巧，例如冥想、深呼吸练习和瑜伽等。定期的体育锻炼也很有帮助。
练习积极地看待问题
如果你的焦虑症状与特定的原因相关，那么您可以创造积极心态，您可以练习积极地看待问题，首先，列出可能在焦虑中恶性循环的消极想法。
在这个列表右边，列出另一个表，写下积极的、可信的、可以替代消极想法的想法。
当您建立成功面对特定恐惧对象的心理观察时，将会对创造积极心态有正面的影响。
找到您的倾听者
当自我调节已经不足以排解的时候，可以将你焦虑的事向可以信任的朋友倾诉。
通过向他人倾诉的方式将自己的担忧和顾虑讲出来，就算朋友没能帮忙找到解决问题的方法，您也可以在倾诉的过程中整理出让您焦虑的内容，这也可以一定程度上减少焦虑感。
寻求专业人士的帮助
虽然焦虑的自我应对策略可能有效，但如果担忧和恐惧的症状持续恶化，导致日常生活被影响，就应当积极寻求专业帮助。
专业人员的倾听能力和阅读问题的方式是经过专业训练的，他们处理焦虑的方式往往是由科学依据的方法，帮助您更合理、有效的应对焦虑。
以上是可以缓解焦虑的几种方式，希望能对您的困扰有所帮助。
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