您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么办法可以让人快速入眠？
睡眠,你的,快速有什么办法可以让人快速入眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这两个方法的核心就是专注地做一个动作，防止自己胡思乱想导致失眠。这个方法我是百试不爽的。基本5分钟后就昏睡了。
失眠确实是一个非常困扰人的事情，希望这个方法对大家有帮助，失眠的时候可以试试哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉别再数数、数羊玩了，最新的二分钟快速入眠法，进来了解一下呗，或许能解决你长时间难以入睡的大问题。
美国海军预备飞行学校开发了一种“5步入眠法”，可以让军人们在两分钟内，任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的人可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
下面就介绍一下“五步入眠法”。
1.放松面部。仰卧躺在床上，放松你的面部肌肉，包括舌头、下巴、眼睛周围的肌肉。专注于放松额头中心的区域，此时你的前额应该是平和的。
2.放松脖子和手臂。尽可能放松你的肩膀，放松一只手臂的近远端，再放松另外一只手臂。如果做这个比较困难，可以试着拉紧一些，然后再放松，最后放松手掌和手指。这有利于舒缓和放松颈部的紧张。
3.放松胸部。呼气，放松胸腔，让你的肺填满空气。
4.放松双腿。释放腿的紧张，放松你的大腿、小腿，最后是脚和脚踝。
5.放松思绪。彻底放空你的大脑。
这个创新的睡眠方法，可以帮助你更快睡着。睡个好觉的话，你的日常生活会变得更加轻松，会更加有活力，能更好的处理工作压力，有更多的精力应对艰巨的任务。
有兴趣的小伙伴可以去试试哦，不过一定要坚持，毕竟六周才有明显效果呢？
本方法来自网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢。
办法好多呀！
我先说个最笨的办法，就是数数，从一数到一千，这时候你若感觉有些迷糊了，就不要数了，也差不多快入睡了。你若感觉还很清醒，就再从一千倒着数回来，也就差不多了。
这办法有点笨，说个灵巧一点的，就是人们常说的，要睡身，先睡心，只有把心清空了，什么都不去想了，只存一个念头，那就是睡觉，什么都不重要。
可是，说说简单，有时就是做不到，有些事情挥之不去，越不想想，它越呈强，老是在脑子里转，弄得脑袋都疼，这时候，就不要强睡了，坐起来，倒上一杯清水，拿起你平时喜欢但又不刺激的书，静下心来读一读，这样心静了，本来就一天劳累了，三读两读倦意就来了，迷迷糊糊就睡着了。
方法还有很多，先留点后手，以后再说吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实从你的问题可以揣摩，
你问的是正常人如何快速入睡，
那么作为一个失眠康复导师，
同时作为一个睡觉达人，
我非常荣幸分享我的经验，
其实快速入睡是人的本能，
我能从一出生就会睡觉而且快速入睡，
你看看新生的婴儿，
他们能做到秒睡，
为何成年人做不到？
因为我们心思被红尘污染了，
我们内心整天想着功名利禄，
脑袋时刻钻研如何发财如何致富，
每天就是忙忙碌碌追求无止境的欲望，
房子车子票子，
跑车美女别墅，
那一样不是要操心操肺，
最后劳累过度伤心伤肺，
我们就失去了我们的本能，
所以快速入睡只有一个办法，
返璞归真学学婴儿
少一点心思没心没肺的活着，
做一个心静如水不被物质拴住的自由人！
如此放下了看淡了就可以快速入睡了，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
点击关注我，如需帮助 请找老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！很高兴来回答问题。
忙碌了一天的人们到了晚上都想舒舒服服地睡上一觉，养足精神准备第二天继续战斗，可是好多人却不应人愿，每到睡觉时就翻来复去，有的还彻夜难眠，让人心烦意乱，无精打采。这样既不利于身心健康，又影响了白天的工作。下面我给大家推崇两个我亲身感受的生活小窍门，让你晚上快速入睡的小方法。
第一个方法是在睡觉时用一小片纸抹上自己的口水（因口水有沾连性）贴在自己的印堂穴上或者是用一个小东西压住自己的印堂穴，这样睡觉就很容易进入梦乡。
印堂穴的位置在两眉之间，也就是两个眉梢连线的正中间就是印堂。
因为人的印堂穴一旦被遮挡或是被轻压，这样你的注意力就不会分散，当你集中了住意力在什么都不想的情况下，就很容易入睡了。比如你在上班的中午午睡时，你若趴在办公桌上打盹和平躺在床上午休，这两种入睡的时间就是不一样，正是因为你趴在那儿睡时印堂穴是压在你的手背上，所以趴着就比躺着入睡快，不信你尝试一下。
第二个方法是睡觉时揉肚子。当你在睡觉时平躺在床上让自己的身体放松，然后用双手正反方向去轻轻地揉肚子，边揉边数着，正方向揉一百下，反方向揉一百下，揉着楺着睡意就上来了，然后盖好被子无意间就睡着了。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |