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有什么办法可以让人快速入眠?
睡眠,你的,快速有什么办法可以让人快速入眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
这两个方法的核心就是专注地做一个动作,防止自己胡思乱想导致失眠。这个方法我是百试不爽的。基本5分钟后就昏睡了。
失眠确实是一个非常困扰人的事情,希望这个方法对大家有帮助,失眠的时候可以试试哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉别再数数、数羊玩了,最新的二分钟快速入眠法,进来了解一下呗,或许能解决你长时间难以入睡的大问题。
美国海军预备飞行学校开发了一种“5步入眠法”,可以让军人们在两分钟内,任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明,经过六周的训练,96%的人可以在两分钟或更短的时间内入睡,甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
下面就介绍一下“五步入眠法”。
1.放松面部。仰卧躺在床上,放松你的面部肌肉,包括舌头、下巴、眼睛周围的肌肉。专注于放松额头中心的区域,此时你的前额应该是平和的。
2.放松脖子和手臂。尽可能放松你的肩膀,放松一只手臂的近远端,再放松另外一只手臂。如果做这个比较困难,可以试着拉紧一些,然后再放松,最后放松手掌和手指。这有利于舒缓和放松颈部的紧张。
3.放松胸部。呼气,放松胸腔,让你的肺填满空气。
4.放松双腿。释放腿的紧张,放松你的大腿、小腿,最后是脚和脚踝。
5.放松思绪。彻底放空你的大脑。
这个创新的睡眠方法,可以帮助你更快睡着。睡个好觉的话,你的日常生活会变得更加轻松,会更加有活力,能更好的处理工作压力,有更多的精力应对艰巨的任务。
有兴趣的小伙伴可以去试试哦,不过一定要坚持,毕竟六周才有明显效果呢?
本方法来自网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢。
办法好多呀!
我先说个最笨的办法,就是数数,从一数到一千,这时候你若感觉有些迷糊了,就不要数了,也差不多快入睡了。你若感觉还很清醒,就再从一千倒着数回来,也就差不多了。
这办法有点笨,说个灵巧一点的,就是人们常说的,要睡身,先睡心,只有把心清空了,什么都不去想了,只存一个念头,那就是睡觉,什么都不重要。
可是,说说简单,有时就是做不到,有些事情挥之不去,越不想想,它越呈强,老是在脑子里转,弄得脑袋都疼,这时候,就不要强睡了,坐起来,倒上一杯清水,拿起你平时喜欢但又不刺激的书,静下心来读一读,这样心静了,本来就一天劳累了,三读两读倦意就来了,迷迷糊糊就睡着了。
方法还有很多,先留点后手,以后再说吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实从你的问题可以揣摩,
你问的是正常人如何快速入睡,
那么作为一个失眠康复导师,
同时作为一个睡觉达人,
我非常荣幸分享我的经验,
其实快速入睡是人的本能,
我能从一出生就会睡觉而且快速入睡,
你看看新生的婴儿,
他们能做到秒睡,
为何成年人做不到?
因为我们心思被红尘污染了,
我们内心整天想着功名利禄,
脑袋时刻钻研如何发财如何致富,
每天就是忙忙碌碌追求无止境的欲望,
房子车子票子,
跑车美女别墅,
那一样不是要操心操肺,
最后劳累过度伤心伤肺,
我们就失去了我们的本能,
所以快速入睡只有一个办法,
返璞归真学学婴儿
少一点心思没心没肺的活着,
做一个心静如水不被物质拴住的自由人!
如此放下了看淡了就可以快速入睡了,
作者简介,知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
点击关注我,如需帮助 请找老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好!很高兴来回答问题。
忙碌了一天的人们到了晚上都想舒舒服服地睡上一觉,养足精神准备第二天继续战斗,可是好多人却不应人愿,每到睡觉时就翻来复去,有的还彻夜难眠,让人心烦意乱,无精打采。这样既不利于身心健康,又影响了白天的工作。下面我给大家推崇两个我亲身感受的生活小窍门,让你晚上快速入睡的小方法。
第一个方法是在睡觉时用一小片纸抹上自己的口水(因口水有沾连性)贴在自己的印堂穴上或者是用一个小东西压住自己的印堂穴,这样睡觉就很容易进入梦乡。
印堂穴的位置在两眉之间,也就是两个眉梢连线的正中间就是印堂。
因为人的印堂穴一旦被遮挡或是被轻压,这样你的注意力就不会分散,当你集中了住意力在什么都不想的情况下,就很容易入睡了。比如你在上班的中午午睡时,你若趴在办公桌上打盹和平躺在床上午休,这两种入睡的时间就是不一样,正是因为你趴在那儿睡时印堂穴是压在你的手背上,所以趴着就比躺着入睡快,不信你尝试一下。
第二个方法是睡觉时揉肚子。当你在睡觉时平躺在床上让自己的身体放松,然后用双手正反方向去轻轻地揉肚子,边揉边数着,正方向揉一百下,反方向揉一百下,揉着楺着睡意就上来了,然后盖好被子无意间就睡着了。
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