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有什么办法可以让人快速入眠？
睡眠,你的,快速有什么办法可以让人快速入眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在得癌症之前就有很严重的失眠，但是没有引起我的重视，睡不着就起来看电视或者看手机。
我做完手术以后，有很严重的幻听幻觉，再加上伤口的疼痛，一个多星期几乎没睡过。
大夫说这些对身体的恢复不好，一定要睡好觉。
我一开始用了很多方法，数羊，数呼吸，让家人按摩，都不太好使。
后来就从网上查一些催眠的音乐，但是效果并不好，直到有一天听到一种声音，就是流水的声音。
小溪流水哗哗的流水声，我听了以后就很放松，一会就睡着了。
我找了各种大自然的声音来对比:流水声、下雨声、鸟叫声、火车声。
我发现我对流水声很敏感，一听就觉得全身很放松，一会就想睡觉。
但是时间长了，就不太管用了，就好像有了免疫一样。
我就又找各种的声音，后来发现听郭德纲的评书，我可以秒睡。
到现在我已经养成了习惯，中午午睡听流水声，晚上听郭德纲评书。
好的睡眠也是我能恢复这么好的原因之一吧。
如果说你也失眠的话，要找到一种能让你放松的方式，音乐、戏曲、相声、评书、还是各种大自然的声音，这些网上都能搜到，可以各种都试试，看看哪一种适合你。
另外还有很重要的是，你在临睡前不要想太多事情，天大的事情睡醒了再说。
把脑子清空，深呼吸，把注意力集中在一呼一吸之间，这样你就会慢慢的放松。放松是睡眠的前提。
这是我自己的一点体会，希望能有用。
我是一个癌症患者，生活不易，抗癌更难！您的关注[来看我]就是对我最大的鼓励和支持，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这快速入睡的方法是没有的！但是不包括吃安眠药。我说说我个人的睡眠状况吧！我充实的安排时间，也是为了生计。以智商开发我的人生，使生活充实而无忧。但是，在睡眠上，要比正常休息的时间，甚至比任何人，每个月我要少睡眠144个小时。在每一天的繁忙之后，如果来了睡意，我必须要休息，躺在床上就能睡着。这是我的快速入眠。如果想要快速入眠，只有充实自己。同时生活质量也会不断提升。如果好吃懒做，游手好闲，永远不会快速入眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请，入睡困难真让人很烦的，你可以，坚持每天睡觉前半小时，喝热的牛奶，放点白糖，就可以帮助你入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看一些无关紧要的闲书，或看看手机上平平淡淡的文章。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老王过去也经历过躺在床上久久不能入睡的痛苦，给自己也下过结论\"神经衰弱型\"，后来为此看过一些相关的书，也尝试过一些方法，个人感觉还算有用，希望可以帮到你。
１、养成睡眠切换习惯
为了让自己心情放松的进入睡眠状态，需要养成一种固定习惯。
比如换睡衣、刷牙洗脸、听一段放松的音乐等，非常简单的就行。
每天在睡觉前做这个事就会形成一种睡眠切换的模式，像一个开关一样，在心里有一种暗示作用，做完这个事就安心睡觉了。
２、保持头脑空白不去想烦心事
因为躺在床上的时候什么都做不了的状态，在这时候想一些事情，往往越想越复杂，越想越悲观。
所以不要想发生过的或将来要发生的事，\"当时这样做就好了\"、\"要这样的话怎么办呢\"等，其实什么都解决不了，反而越想越睡不着。
３、三小时前用完晚餐
因为吃完饭就睡觉的话，胃肠消化引起体温上升，往往就清醒没有睡意了。
当然这也是比较理想的状态，工作原因做不到的话，就尽可能晚餐少吃，或者吃一些容易消化的。
４、睡眠前不要激烈运动
激烈运动会造成肾上腺和其他激素升高，降到正常水平也得需要３个小时左右时间，所以睡眠前激烈运动是不利于快速入眠的。
５、睡觉前尽可能不要看手机
躺在床上看手机或玩游戏的话，手机发出的蓝光会抑制睡眠荷尔蒙分泌，也不利于快速入眠。
所以要养成在睡觉前不玩手机的习惯，有信息来简单看一眼也尽快放下。
另外，不管是一开始入睡还是中间醒来，我觉得都不能去看表，因为越看越着急，看完自己还会计算到天亮还能睡多长时间了，结果心里烦乱更睡不着了。
最后祝愿大家都可以一觉到天亮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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