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想去西藏旅游体验美景，但是害怕高原反应，该怎么办？

高原,海拔,西藏想去西藏旅游体验美景，但是害怕高原反应，该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

想去西藏旅游体验美景，但是害怕高原反应，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高反，世界医学第一“哥德巴赫猜想”，不分种族，不分年龄，不分性别，有就有，没有就没有。没有手段检测，不能有效预防，没有专门药物，唯一可行的办法就是，拿自己当“小白鼠”，亲自去体验——这不等于白说？

咳咳，体验检测自己是否会高反，不一定非要到西藏啊，知道不？

题主如果真对到西藏旅游体验美景梦寐以求，那我给你一个行之有效的检测方法，屡试不爽——

当下，全中国就有唯一一个非常灵验的检测场地，那就是四川阿坝州黑水县的达古冰川景区。阿坝州黑水县虽然属于藏区，但仅仅地处青藏高原边缘，县城海拔只有2400米左右。从成都西门车站坐班车，300+公里，7小时即达（8月都汶高速部分路段被毁，借道通行）。景区距离县城只有7公里。


阿坝州黑水县达古冰川景区。海拔4860米的观江台。勒克儿 摄

达古冰川景区有两大特点。一是冰川观景台海拔4860米，这个海拔高度已经远远超出西藏很多地方；二是拥有世界最高海拔的高山索道。索道下站海拔约3000米，上站海拔就是4860米，坐索道10多分钟，海拔急剧上升近2000米。

阿坝州黑水县达古冰川景区索道上站。勒克儿 摄

坐这个索道，有轻微高反的，到了上站，有世界海拔最高的咖啡厅，这个咖啡厅，既有咖啡喝，也有氧气有偿供应。不要吸氧平心静气休息一下，观察自己高反是否扛得住。扛得住，就步行去观景台游玩，在海拔4860米的地方游玩一两小时没啥反应的话，那你去西藏没一丢丢问题。

阿坝州黑水县达古冰川景区索道下站出发途中。勒克儿 摄

如果高反比较严重，那就吸氧试试能否缓解，能缓解，再走出去到观景台转转，如果高反症状消失或在减轻，那你去西藏也没多大问题。如果高反很严重，那马上坐索道返回到下站，10几分钟海拔下降近2000米，症状应该已经缓解，如果没有缓解，景区有救护车的，一下就可以把你送到海拔只有2400米的县城，实在不行，那就住进黑水医院的高压仓里——也就是说，即使到达古冰川高反很严重，对你生命而言，是无须担忧的——贸然进藏，如果发生严重高反，救治措施和手段，绝对没有在黑水那么迅速有效！

事实上，我的很多朋友，在达古冰川有轻微高反者，在自驾翻越“康巴第一关”垭口海拔4300米的折多山时，依然有轻微反应，但一路向前到新都桥游玩，在雅江住宿，翌日再到海拔4000米的世界高城理塘时，症状已经很轻，到了巴塘再住宿一晚，第三日到芒康时，症状已经消失直到拉萨，状态都很好。但在达古冰川高反严重者，不信邪执意要去自驾川藏线，结果走到折多山高反如约而至，头痛欲裂，不敢继续向前立马打道回府——因此，你在达古冰川拿到的高反“检测报告”，是绝对靠谱的。

阿坝州黑水县达古冰川景区索道一瞥。勒克儿 摄

最后说一句，不要觉得到专门去阿坝州黑水去做高反检测不划算——反正都是旅游，阿坝州有九寨沟、黄龙等世界一流景区，且达古冰川景区也是国家级AAAA景区，去游玩的同时也对自己是否有高反能得到一个靠谱“结论”，何乐而不为呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

一生一定要去次西藏，这是很多人的梦想。我也不例外。我是2016年去的西藏，只在去纳木错的过程中，有些高原反应，不是很严重。我从自己的亲身体会与经历，给你些建议，希望能帮到你。高原反应主要是因为海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥而让人出现头晕，气短，胸闷，乏力，嘴唇干裂等生理反应。不是每个人都有所有的症状，也不是所有人都有高原反应。我就是胸闷，气短症状，我的同事多数是头痛，头晕。也有同事没有什么反应。知道这些后，那应对起来就简单了。下面我具体说下。

1，去之前，有人建议我吃红景天，我也提前吃了好多天。但是当到了后，根本没体会到作用。所以只要没有心脏病等心血管毛病的，我觉得没必要吃。但是可以备点葡萄糖，不时吃点，补充点能量，对身体还是有好处的。我倒是觉得先从低的海拔玩，再慢慢到高的海拔地方去，让身体有个适应的过程。这样的行程安排很重要。我们当时就是坐火车过去，渐渐地进去高海拔区。

2，讲话少些，慢些，动作也慢些。我在我们一行中，我的身体体质不是很好的那种，但是开始我是反应不大的。还是我们同事他们身体好的人反而反应大些，其原因，其中一个就是他们认为自己身体好，讲的话也多些，行动也快些，而我却是慢性子，慢慢来，恰恰是他们耗氧量就大些，就会出现不适的反应，比如有头晕想吐的感觉，我呢，就没什么大的反应。

3，一定要多且大量喝热水，保护好自己的胃，吃的舒服些，每餐要坚持吃，尽量吃点合口的，这点很重要。我强调的是量多且是热水。因为水能加快人体的微循环，让身体尽依外界的变化而调节适应。当你喝足够量的水时，再加上行动上注意慢些，反应就会轻多了，甚至没有。只所以一定是要热水，是因为我们的胃不能受寒，受冷。当我们的脾胃不舒服时，人也会因此不舒服，更何况是在高海拔缺氧的地方。这方面我是很注意的，所以整个行程下来，我只是轻微有些反应。还有用防晒霜，润唇膏等，减少水分流失，防止干燥。降低皮肤的不适。

4，少洗澡，多休息，多穿点衣服，不能感冒。即使洗澡时间不能长，稍微冲下就可以的。多休息少运动目的也是减少耗氧量。而且多休息也让人消除疲劳，让身体恢复有个调整，应对高原反应也会好很多。我就是一有空就眯着，少说话，晚上也是早早的睡了。不能受凉，感冒了，这点一般会做到的。我本就怕冷，平时就穿的多点儿。

5，在心理上不要恐惧，也不要大意。在进入高海拔区，我建议带氧气瓶。在西藏很多小店也有氧气罐卖的。我就是这样，先带上备用，后来到纳木错时，我出现胸闷气短，我吸了两罐氧气后，好多了。我坚持走到湖边去看了风景，确实很美，做屏保都不用PS的那种，我还在湖边跳起来拍了好多照。哈哈，不虚此行了。而我有同事到了纳木错，却因高反无力下车去看，实在遗憾。

我的体质并不好，属于比较弱的那种，但我从上面几点去注意并调整的，整体情况还好。在西藏整个游玩行程我全部跟上节奏，而且还玩的开心。

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