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如何变得自律？
自己的,的人,自律性如何变得自律？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一，重要的事情放在你自控力最强的时候去做。
许多人觉得自己的自律性不够，是源于很多重要的事情该做的时候没有做，该完成的没有完成。
人的自控力是有限的，在使用之后会慢慢疲惫。在你控制意志、抵抗欲望、甚至从琳琅满目的货架上选择你想要的商品，都会损耗你的自控力。所以有时候你会觉得自律很难。
一般自控力最强的时候是早晨起床之后，这时候大脑最清醒，精力最充沛。
其次是午休之后，会让你从身体得到调整，也会让你的自控力恢复如初。
二、意识到自己此时需要自控，然后选择“三思而后行”。
许多人在做决定的时候，就像开了自动挡，没有意识到自己在做决定，此时需要自控。
人们每天会做出很多决定。有一项调查：人们每天做多少和食物相关的决定？人们平均会猜14个，但是结果显示，这种决定大约有227个。
比如，对于减肥，你可能会很自律的不吃蛋糕。但是当你学习的时候，你会进行转笔、喝水、吃东西等不自律的行为，因为这些都是在你无意识的情况下做出的决定。
所以你要有意识的知道，什么时候需要自律。只要你能意识到自己在干什么，就可能会停下来。
然后选择“放慢速度，三思而后行”。不要急着做出决定，给自己留足够的时间去思考，抑制自己的冲动和习惯。
三、盯紧你的目标。
生活中一些失控的行为，可能是由于你专注于自身的感觉，而把精力从你的目标上移开了。
例如，你想控制开支，但是你看到商场中促销的广告或免费品尝的食物后，你可能就会出现为了省钱而多花钱的行为。
想减肥的你，可能因为今天多锻炼了10分钟，而在今天的食物中，多吃了一块高热量的食物，这是源于人们的一种补偿心理。
……
但是只要你盯紧自己的目标，记住自己真正想要的是什么，你就能够控制自己不去做和目标相悖的事情。从而做到高度自律。
希望我的回答能对你有所帮助。
我是一切亦心，喜欢读书、思考，愿意和你分享读书的感悟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正爱上跑步一个人就应当自律了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.管理好我们自己的外表，外表包括脸和身材，因为不合理的饮食和生活习惯会让我们的身材变得失去平衡，而脸是人精神状态的显现，因此面对自己的外表，用心去照顾好，就需要反向刺激自己的自律习惯，让自己更好地展现出自己的外表。
2.选择合理的饮食习惯，有时候难免会出现暴饮暴食或者夜宵的生活方式，但这往往都是群体性的行为，偶尔有一些是非常正常的，但是当我们处于一个人的时候，我们必须保持饮食均衡，让自己吃的健康，吃的合理，那样才能让自己变得更好。
3.保持作息规律，这个跟饮食习惯差不多，就是要严格要求自己，有些突发情况会让我们无法管理好自己，但是能作出调整就非常重要，因此就需要我们真正学会如何去管理好自己，我们自己才是真正的影响者，也是最应该去做的。
4.从好好爱惜自己出发，自律是严格要求自己，想着自己是为了变得更加出色，至于到底应该怎么去要求自己，从让自己变得更出色出发，那么有些时候自然会做得特别出色。
5.赶紧行动起来，才不断的改变自己过程中我们会发现更好的自己，我们值得拥有更好，是因为我们在不断改变自己，让自己变得更好，自律力需要不断提升，从无到有是个比较痛苦的过程，但是经历其中的美好就会更加渴望变得出色。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律和不自律的人生，有着天壤之别。
斯科特·派克博士在《少有人走的路》中写到：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生烦恼的重要手段。”
既然自律如此重要，我们应该怎么做呢？
一、首先要有明确的目标
一个真正的目标必须清楚当这个愿望实现时你将是什么状态，以及在这个状态下你要做什么。即这个目标必须是具体化、可视化、可量化的。要符合MORS法则，可测量、可观察、可信任、明确化。
Measured“可测评”是指可以通过数值进行衡量的意思。Observes“可观察”是指评价者可以分辨出行为主体是否在从事特定的行动，只有能够观察到的，才可以称得上行为。Reliable“可信任”是指行为的判断标准具有唯一性，不管多少个人从多少个角度来看，得到结果都是相同的。Specific“明确化”是指关注的焦点都是确切的因素，如“谁”采用了“何种方式”做了“什么事情”，而忽略那些不明确的因素。
打个比方，“我要变瘦”这不是目标，“我要变成90斤”才是；“我要好好写作”不是，“我每天看10页书”是；“我想变有钱”不是，“我资产要达到5000万”才是。
二、要懂得及时反馈
想一想，为什么游戏就有极强的吸引力，从小boss杀到大boss，然后非要通关才罢休?
因为每杀掉一个小boss，你都能获得及时的反馈：这个成就可能是购买装备的积分、可能是经验能量的增加。
这个模式，同样可以复制到我们的目标管理上来。
在目标设定后，制定奖惩措施：完成目标，就奖励自己吃顿大餐或是买个小奖品。
如果没有完成，就惩罚自己，比如不能看电视或者任务加倍。
总而言之，无论什么结果，都要做到及时反馈。
这样做的一个好处就是：不断完成目标，会带给你持续的奖励，形成一个正面的循环，慢慢的，就会把把完成目标当做一种习惯性动作。
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