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如何变得自律?
自己的,的人,自律性如何变得自律?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高自律性?
回答于 2019-09-11 08:43:50
脖颈上套个橡皮圈一旦出规(规则)拉橡皮筋一下。疼痛会提醒你的意志力坚强起来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高自律性属于自我的塑造,是一个左右手博弈的过程!有时候明明知道自己该做什么事情,却最终做了和知道的完全相反的事情!如果任由发展,我们最终要不就是颓废,要不就是变得自己也讨厌自己!
那么,究竟该怎么做,才能提高自己的自律性呢?
个人认为,我们可以从:心态、认知和行为!这三方面去努力改变一下试试!
1、心态——首先我们要从心理上接受我们有不能自律的缺陷,而不是逃避或者无视它!甚至对它产生憎恨、厌恶消极的心理!如果,不能做到这些,我们很可能会掉进一个恶性循环中——由于不能正视问题,进而任由发展,反过来又会再次陷入消极中,不敢正视自身的缺陷!就像一个吸烟成瘾的人,如果他从心理上就不承认自己有烟瘾!那么,我想他永远也戒不掉烟!
2、认知——简而言之,就是对缺陷有一些了解和认识!毕竟“知己知彼,才能无往而不利”!我们需要从哪方面认识呢?从理论和行为上!
①理论
什么是自律?
是对自我行为及心理的一种有意识的、理性的控制和管理!例如:知道自己需要晚上10钟以前就躺床睡觉,绝不会因为手机或者其他一些事情,而放任自己!
为什么要自律?
懂得自律的人有其独特的魅力,会让人感觉到你的成熟、稳重、有上进心、自我控制等积极的一面!从而让观察你的人,从心里对你升起好感和佩服!历史中有很多伟人因为自律而让人刮目相看!例如:我们伟大的领袖毛主席,在和蒋介石谈判是,就表现出了超强的自律能力——会议期间没有抽一支烟!会后,蒋介石也因为这件事而对毛主席从心里有了很高的评价!
什么时候要自律?
答案是:无条件的、任何时候都要表现出应有的自律性!不可因为一些可有可无的客观条件,给自己找一些不自律的借口!
3、②行为——我们既要从行为上认识自律,又要从行为上去不断验证和辅助自己养成自律性!
行为上的认识:我们要知道那些是自律的行为,那些是不自律的行为!这和行为判断标准有关系!
例如:一个女孩子,每顿饭都会吃很多!你说,她是不是不懂得自律呢?答案是:并不完全是!她可能是真的饿了!
可是,如果是下边的情况呢?女孩子已经因为每顿饭吃的太多,导致自己身体过于肥胖,对自己身体和心理都造成了不好影响!此时,如果女孩子还是保持每顿饭都过量进食,那就是明显的不自律了!
所以,自律和不自律,完全取决于我们自己的内心是否认识到我们的一些毛病,并且渴望去做出一些改变!
最后,行动上我们该如何帮助自己提高自律呢?举个简单的例子:我们可以准备二十个手环或者小球!然后,我们在心里把我们的左右手或者口袋,标记一下!一边是自律的,一边是不自律的!每天起床的时候,把手环或者球,统一的放到自律的一边!然后,留意观察自己行为及心理习惯!发现自己有不自律的情况,就把手环或者球,拿一个放到不自律的一边!坚持下去,直到一天下来,不自律的一边没有一个手环或者球!(当然,如果能让第三者监督自己会更好!如果没有人帮忙监督,那就要求,我们对自己诚实喽!当然,这个游戏本身就是一个需要你自律,才能完成的游戏!)
以上,纯属个人建议!希望对你有帮助!
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