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抑郁症快十年了，该如何走出来？
抑郁症,医生,抑郁抑郁症快十年了，该如何走出来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
我今年已经26了，中专学历。从小就性格孤僻、自卑。抑郁症是就读中专时就有了，每天都睡不好觉，整天做噩梦，记忆力直线下降。每天想得最多的就是该怎样的方式结束生命，但是一直没胆量去实行。感觉自己很怂
去年吃了三个月精神类药物，因为副作用太大就没吃了。服药后感觉好多了，半年基本没发过病。不过最近又间断性有些抑郁了。上网查听说抑郁症是治不好的，有些绝望了。难道真的要这样一辈子？
希望有人能回答我的提问，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，需要明确的是抑郁症是可以治愈的，但是抑郁症的治疗需要做到“足剂量、足疗程”的治疗，整个治疗疗程包括了治疗期、巩固期和维持治疗期，一般的治疗期为4到6周，巩固期为4到6个月，然后进入减药维持期。治疗指南推荐，首发的抑郁，一般治疗时间为9个月，一次复发，治疗时间为1到2年，两次及两次以上复发需终身服药。治疗剂量需要医生根据患者的症状及时调整，达到一个症状稳定的合适剂量。
临床中，像你这种情况很常见，服药一段时间药物后，症状缓解，自行减药或停药，根本没有经过巩固期和维持期，导致抑郁的复发，却最后归咎于抑郁症难治或治不好，其实是你自己的原因。其实，抑郁症的治疗其实并不难，难的在于抑郁症的不规律的服药导致的复发。抑郁症往往是复发一次，加重一次。你的治疗的疗程根本不够，根据你的描述，你现在属于抑郁症的复发，像你的认知功能如记忆力、注意力下降，这表明你的大脑功能的降低，若不及时有效治疗，大脑的功能会持续降低，病情也会加重，表现思维、反应变慢，整个人感觉变的木讷，也会使得老年痴呆的风险增加。因此你需要重新规范的药物治疗。
对于你所说的药物副作用，临床上现在所应用的SSIR类、SSNR类抗抑郁药副作用非常小，临床上长期应用对身体没有太大影响，建议你到正规医院，根据医生指导，制定合理方案，及早规范治疗，祝你早日康复！
阳光心态，健康生活！
我是丶凌云，心理科医生
关注头条号“科普心理”，实用、科学、有效的心理学知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
半年过去了，真的挺感谢几位医生和帮助我的朋友，谢谢各位的建议和帮助。虽然只是短短的几行字或是几句安慰，但也是我向前迈出的引导者。
我也感谢抑郁症带给我不一样的体验，没有你我就无法成长。
现在抑郁症好多了，虽然一直在吃药，每天还是睡不好，但是我感觉世界不一样了，生活也不一样了，原来生活是这么美好，充满希望的感觉真棒！
谢谢大家无私的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会好的，只要行动起来：
精神和心理的疾病，要靠改变身体来医治，越是不想动，越要动起来。
第一，选择至少两项运动，每天运动2小时以上；
第二，多看积极向上的书籍，改善心理状况，多点心理营养；
第三，多结交朋友，如果周围没有朋友，可以常常如寺院听法，也会很有帮助；
第四，抑郁症肯定能治好，意志力非常重要，信心也非常重要。
更多疑虑，可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我也是在中学时患上抑郁症，但经过这些年的治疗，成功战胜了疾病。所以，首先我要肯定地告诉你，抑郁症是治得好的！关键在于你有没有决心去战胜它。我也尝试过许多治疗抑郁症的方法，但下面我只想分享两个我亲身实践最有效的方法。
1.去正规医院寻求专业医生帮助，按时按量坚持服药。
抑郁症并不是暂时的心理低落，能仅靠自我的调节恢复，尤其像题主陷入抑郁的时间又很长，最好的解决办法就是到正规大医院的心理科看病，在专业医生的指导下靠药物调节。这里我想说明几点，一、摆正心态：服用精神类药物并不是很怂的事，它就像感冒发烧要吃药一样正常。二、坚持服药：我和许多病友都经历过自我感觉良好就自行停药，导致病情反复甚至加重，治疗抑郁是一个长期过程，要坚持。三、关于副作用：药物的副作用可以通过服用抗副作用药得到缓解，另外暂时的副作用总比一直陷入抑郁带来的痛苦要小，所以不要因此畏惧吃药。
2.每天坚持运动，通过运动让机体自然产生快乐物质多巴胺。
我自己在治病期间，除了坚持服药，就是坚持运动，这也是医生每次复诊一直给我强调的治疗方法。医生告诉我，多巴胺是一种能让人感到快乐的化学物质，当人处于抑郁状态时，就是多巴胺水平低下时，而运动能让人体自然分泌更多的多巴胺，达到调节情绪的作用。我的身体素质也不好，一开始选择散步锻炼，后来身体适应了改为快走，每天一万多步，运动完出一身汗，神清气爽，心情也开朗了。建议你可以从运动量小的锻炼开始，逐步加量。
参考以上两个方法，相信你也一定能早日走出抑郁，拥抱阳光，加油！
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