您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
运动健身后放松肌肉有什么好处?
肌肉,动作,关节运动健身后放松肌肉有什么好处?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
运动健身后放松肌肉有什么好处?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身运动后,必须要做肌肉放松动作,这样可以提高运动效果。更重要的是,放松肌肉可以减少或预防肌肉迟发性疼痛,以提升次日运动表现!
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动健身后放松肌肉的好处;
减轻肌肉酸痛;人体在运动中,血液是高速的运转,要给肌肉提供更多的能量,而这种快节奏的运动机能其实是很难把体能已经淘汰的物质快速的排泄,所以放松肌肉,做一些拉伸动作,就如我们作牛排是一样的道理,拍拍,揉揉味道更入味,人体的肌肉也是这样,把自己的肌肉放松拉伸是有利于血液流动。
预防运动损伤;运动前或是运动后放松肌肉,拉伸,都有利于神经的兴奋,便于更好的肌肉群共同协调合作完成动作。
增加身体各动作的幅度;运动不仅是发力完成动作,还需要一定的动作,幅度,加速、稳定、这些对柔韧有一定的要求,经常拉伸有利于打开动作的幅度。
提高运动成绩
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请:运动健身后进行肌肉拉伸运动或者放松肌肉;1.能够快速恢复肌肉运动状态,减少肌肉酸痛,缩短肌肉的恢复时间。2.缓解肌肉的僵硬,便于营养物质的充分摄取。3.促进肌肉组织的血液循环,防止肌肉僵硬阻碍血液畅通。4.使肌肉连接各个关节伸缩自如!谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身后放松拉伸,可以让你的肌肉得到充分舒缓,使破损的肌肉细胞更好的吸收营养物质,有利于肌肉的快速生长,使你的肌肉线条更加漂亮,达到塑形的效果,锻炼后不拉伸放松肌肉会僵硬,身体不灵活,所以切记健身后要拉伸放松肌肉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常重要,否则运动后的包裹肌肉的深筋膜会因此而发生失水紧缩现象,深筋膜紧缩会卡压肌肉的血液进出,也会卡压穿过深筋膜的小血管弓,这些都会不同程度地影响局部乃至全身的血液循环,进而造成身体所有组织细胞不同程度的缺血而产生疾病状态。中医“舒筋活血”中包含着这个因素,筋骨紧缩造成的血液循环障碍本身就是一种致病因素,我们许多病因未明的疾病很可能就是这种运动后没放松深筋膜,或者过度运动造成的。当然,劳累,潮湿,寒冷 ,空调等也是使深筋膜失水紧缩的因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后放松和拉伸对身体的超量恢复有很大帮助。可以让肌肉富有弹性,肢体更协调。
懂得运动后拉伸和放松的人成绩提升的会比不知道放松的人快。我们经常见到很多肌肉男虽然肌肉很发达,但是做起动作来显得很僵硬,就是不懂得放松的原因。
拉伸可以使肌肉纤维变长,练出来的肌肉是肌肉条,比起来肌肉块要好看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动健身后放松肌肉,好处(作用)就是散淤排淤,防治劳损,一通百通,万事无忧。
所谓劳损,劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损也。过劳生淤,淤积而损,积劳成疾,病矣。众病之源,或为劳损。
运动健身,属文体娱乐活动,易过劳生淤,极可能加重劳损,危害健康。为达成运动健身正面效应,必须散淤排淤。
好比洗衣服,在各个方向揉搓,松散污渍,让洗衣液与其充分混合并带走,放松肌肉,松散淤阻,让新陈代谢将其带走,散淤排淤,原理类似。
如何有效放松肌肉?办法是“内练一口气”。
内练一口气,其基本思想是:调动自己的身躯和内脏,利用呼吸,让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节(劳淤集中区),在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散淤排淤,解放神经血管,免疫系统随血流充分护卫,从根本上自我保健,劳而不损,康泰自若,生命自如,青春常在。
上一篇:你认为年轻人该不该走出舒适圈?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |