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孕期要补充叶酸吗?
叶酸,神经管,胎儿孕期要补充叶酸吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第二部分:回答问题,孕妇有必要补充叶酸吗?
答案当然是肯定的!
刚才已经讲过了,现代社会讲求优生优育,那么叶酸的补充就十分有必要。
那么,叶酸需要天天补吗?
叶酸建议天天服用,这在购买后的说明书中一般会有标注。
最好不要三天打渔两天晒网,既然开始服用就不要漏掉。但是如果漏掉一天或几天,也无需过度担心,更无需补服。
叶酸在体内存留的时间非常的短,一天内体内的叶酸水平会明显降低,这就要求天天服用,而且后补是没有什么意义的。
其实,我们日常饮食中的各种食物,也含有叶酸。
而且富含叶酸的食物还很多,比如动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜比如菠菜、花生、牛奶等。建议广大的女性可以在孕期和孕后多注意摄入此类食物,通过食补的形式补充叶酸,配合叶酸片的使用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是五岁孩子的宝妈
国家高级营养师薛艳妮
为什么要补充叶酸
叶酸也叫VB9,与巨幼红细胞贫血和同型半胱氨酸都密切相关,叶酸缺乏还可引起胎儿神经管畸形。因此可以一直吃到产后。
研究显示在服用叶酸 4 周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。最好从计划怀孕(最迟孕前 3 个月)开始每天补充 400 微克叶酸,至少到怀孕后 3 个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
如果你是意外怀孕,从知道怀孕就开始补充叶酸也是来的急的。 如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段,平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物,又不确定是否存在叶酸代谢障碍,建议最好到医院做相关检测(如叶酸水平),遵循医生建议补充。
如何挑选叶酸补充剂?
挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。
1.选 药品还是保健品?
一般建议选择有国药准字号的药品,在质量和安全方面更有保障。
2. 单一还是复合? 建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择复合维生素。或者铁质叶酸片
3. 品牌 只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,一般质量差别不大。 最常见的是斯利安和爱乐维
爱乐维是复合维生素矿物片,含有12种维生素和七种矿物质,叶酸含量是0.8毫克。
金斯利安是复合维生素片 叶酸含量是0.4毫克。 叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁。
一般医院常开的就是斯利安,单纯补充叶酸含量刚好是0.4毫克。
3. 活性叶酸, 有些女性由于相关基因缺陷,存在代谢叶酸的问题,直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。就要服用活性叶酸。 多吃富含叶酸的食物 备孕期和怀孕期间除了每天服用 0.4 毫克叶酸补充剂,还应适当多吃富含叶酸的食物。
食补叶酸:
天然叶酸 富含叶酸的食物
有动物肝脏、 豆类(如黄豆)、酵母、
坚果类、
深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、
水果(如橘、草莓)等。
推荐两款补充叶酸的菜:
1.拌三丝
材料:豆皮丝,胡萝卜丝,莴笋。
做法:把材料切丝,焯水后凉拌,可以放入蚝油、亚麻籽油、醋。
2.芝麻酱拌果仁菠菜
原料:菠菜、混合坚果一小把、 青红彩椒和木耳若干。
做法:把菠菜和木耳焯水,木耳和青红彩椒切丝。放上醋芝麻酱、生抽,喜欢吃蒜可以加点蒜泥味道更好。
叶酸不要补超量
如果还服用其他的保健品一定要看清楚是否含有叶酸? 一般来说,只要每天的吃叶酸总量加起来不超过1毫克,就没有问题。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而备孕期或孕期的准妈妈缺锌不仅会影响自身健康,造成免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等,更重要的是还会影响宝宝的生长发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈妈补充叶酸是为了防止胎儿血管、神经管畸形和唇腭裂。叶酸除了可以预防胎儿畸形,还能帮助蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质。
医生会建议计划生育的夫妻在孕前三个月就开始共同补充叶酸,目的是为了使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平范围内,以保证胚胎早期就有一个比较好的叶酸的营养环境,一直持续补充到怀孕后三个月,以保证胎儿患神经管畸形的危险减少50%至70%。
优生优育是为了能够拥有一个健康可爱的宝宝,所以有怀孕计划的夫妇,一定要做好体检和按照医生的建议补充叶酸。
我是辣妈爱美丽关注育儿和生活,希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!
1 叶酸的作用:是一种水溶性维生素B类。
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