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春季如何正确养生？

春季,身体,春天春季如何正确养生？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 春季养生重生养，万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。
棉衣不易立即去，早睡早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。
不可默做免气郁，加强锻炼正气长。
防病保健也重要，贯众甘草蓝根尝。
你还有什么好方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

春季的养生重点，这是一个很好的问题。因为绝大多数人在秋冬季，都会食欲和睡眠更好，大家也都有冬季进补的观念，在冬季明显吃肉量会多于其它季节，并且感觉消化吸收能力都更好，很多人一个冬天就足以吃胖自己，养得一身肥膘。

从身体整体运行规律来看，秋冬季节人体血液会回归到内脏组织和系统，春夏季节相反、血液回流到体表的皮肤黏膜等组织。对于身体而言所发生的变化在于，春天食欲会下降、内脏组织的血液逐渐被调离一部分、容易犯困、注意力不容易集中等。养生的出发点在于如何通过饮食、以及生活习惯和辅助运动的方式、去迎合身体的规律，并且满足身体的需求。

第一个重点在于，不要着急脱掉外套直接过度到夏装，因为血液从内脏回流到体表需要季节和温度的变化来驱动，太着急脱掉外套，稍微一温暖就脱衣服，会阻碍身体血液的正常调配，中医也有“春捂秋冻”的养生说法。

第二点建议在于蛋白质肉类食物的减少，天然维生素酵素食物的增加。因为冬天我们吃了太多高热量肉类，到了春天需要及时降低肠胃的负担和压力，减少肉类，增加蔬菜水果、以及各种种子类坚果的比例，在春季对身体有益。

第三个重点是避免熬夜和过重的工作压力。冬季过度到春季，身体的内部养料养分都在重新调配，此时过度到压力、情绪的紧张、以及连续熬夜，都会增加身体应激，而代偿能力弱，就无法满足应激需求，完成身体组织细胞的损害，形成衰老。

第四个建议是增加有氧运动，冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

春季是疾病的多发季节，春回大地万物复苏。中医认为春发陈，人经过一个冬天的藏积，立春后开始外发，这个阶段天气变化大，日夜温差也很大，人们从生活起居都在发生着变化。人体适应四季变化，这时要注意机体阴阳平衡的调养，否则疾病就会不请自到。

刚度过冬天，天地人都还在朦胧状态，初春人有个适应调整的过程，抵抗力还没有完全恢复，又加春燥干，各种传染病很容易侵袭，如流感，流脑、麻疹，猩红热、肝炎、白喉等及呼吸道疾病都可能发生，所以必须注意预防。

春季养生之道：

要夜卧早起，广步于庭。也就是稍晚点睡，早点起，起床后慢步在庭院，使体内阳气上升，排涤代谢产物。

要宽衣散发，舒畅情志，使肾的精气慢慢地生发起来。

随气温变化及时增减衣装，春冻要适当，千万不要过。

建议在初春这个阶段要慎更衣，多在户外进行散步活动，尽可能地调节好情志，让内心向外舒发不要压抑。特别是小孩，如果春阳生发的好，夏长就会旺盛。

多吃一些辛温的食物，如姜絲萝卜汤，姜絲白菜豆腐汤菜，绿豆粥、多吃韭菜，如韭菜炒鸡蛋，韭菜饱子、饺子，韭菜粥，板粟痩肉粥。

多吃点葱蒜，可以温藏腑，防传染病。

下面给大家介绍一些常用小方：

如用板兰根30克、大青叶30克研为末与绿茶一块泡茶饮

也可用大青叶30克、双花10克、贯众10克煎水当茶饮

也可用菊花6克、枸杞子5克、山楂干5克泡茶饮

中老年高血压、高脂、便秘、肝气不疏的，可用决明子10克、枸杞子6克、山楂8克、泽泻6克泡水当茶饮。养肝明目、通便、降压降脂。

生民康健首席专家 高明启

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀答

春天养生，在《皇帝内经，素问，四气调神大论 》 春三月，春天三个月， 是指立春开始，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨这六个节气而言。

此谓发陈。发陈，生发之意，马莳的解释是说，阳气己生，最能发生而敷陈之，故气象谓之发陈也。

天地俱生，万物以荣。就是说，天地之间的生长之气都已发动，万物因之而欣欣向荣。

夜卧早起，广步于庭。就是说可以晚睡一些了，注意:晚睡不是熬夜的！早晨耍相对冬天的时候要早点起来，缓缓做些散步，伸筋等运动以生阳气。

被发缓形，以使志生。是说，古代人多束发，告诉人要披开束发，松缓衣带，让身体尽量舒展，无所拘束，使志意顺着春天生发之气而活动。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。指人的神志活动要应春阳生发之气，所谓勿杀，勿夺，勿罚，是说人的神志活动不耍逆反春阳生发之气。

此春气之应，养生之道。这此才是春天应该做的，才是保养春生之气的方法。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。是说，如果逆反这些道理，人的肝脏功能就会受到伤害，肝受伤则夏为寒变，五行中，春肝木，夏脾土，肝伤久必累及脾。木生火，木伤不能生火，故于夏月火令之时，反变而为寒病。为什么夏天闹肚子的人多！

春生是夏长的基础，如果春天养生养不好，提供给夏天长养的基础就差，以上就是内经春天养生的理论。

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