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春季如何正确养生?
春季,身体,春天春季如何正确养生?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
人体困倦疲乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏技能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
保证良好的睡眠也很重要。肝经当令是在夜晚23点到3点之间,人在这时候应该熟睡。多吃绿色食物,中医认为五色食物养五脏,绿色食物养肝。
春天既要养肝,又要护脾。春季有人经常腿抽筋,有人会腹泻,有人会困倦,这种情形叫做“肝旺脾虚”。五行中肝脏属木,脾脏属土,二者相克。肝气过旺,气血过多的流注于肝经,脾经就会显得虚弱,脾主血,负责血液灌溉全身,脾虚必生血不足,供血无力。
春季人体肝阳偏旺,肝木生心火,容易导致心神失养。因此,春季应重视养心调神。调神最主要的方法就是接近大自然。绿色,乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是世人返璞归真、回归大自然的所在。常到绿色环境中呼吸新鲜空气,以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果,是人生长寿秘诀之一。这一点在春季调神中尤为重要和突出。要想保持精神愉快,还要培养开朗豁达的性格、幽默感以及“知足常乐”的生活态度,保持好的人际关系,可帮助人产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春季,是万物复苏,春风肆虐的季节,空气干燥,人容易上火,养生的办法是,每天多运动,适当上户外走走,多呼吸新鲜的空气,每天多喝些温开水,适当喝点菊花茶水,多吃多维的水果,多吃些健康的蔬菜,宜清淡的饮食,这样能增强免疫力,身体适当排毒,以防感冒上火。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬补生火,燥热,春要泻,饮食清淡,多吃水果,蔬菜,稀粥,早睡早起,运动,散步,常吐呐,大鱼大肉少吃,多吃豆制品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先在食材上,大家还是尽量多的选一些注入山药、莲藕、萝卜等白色的根茎类食物;可以凉拌也可以炖汤喝,这样的话就最大限度的保留住了食品的营养。
在衣着方面,药王孙思邈主张春季穿衣“宜上薄下厚”,来养阳收阴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
雨水时节,大地回暖,地湿之气渐生,这时候湿寒之气容易伤脾胃,所以雨水节气最适合养胃健脾,祛风除湿。
雨水如何养生?
1、调理脾胃
脾脏是最怕湿气的脏器,气候变化和饮食失调都会加重脾胃的负担,容易引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。所以雨水节气仍要控制饮食,吃七分饱为好。想要调理脾胃可以食用一些粥,用百合、山药、莲子、茯苓等食材熬成粥食用的话,有健脾利湿的功效。
2、甘平补脾
春季应当少食用影响肝气疏泄的酸性食物,应该多食用有补脾安胃的甘味食物。所以雨水节气推荐大家食用桂圆、红枣、瘦肉、蛋类、豆制品等食物,多喝一些牛奶,多吃些水果都是有好处的。
3、早睡早起
大家宅在家中生活变得没有规律,很多小年轻都喜欢熬夜,反正明天也不用上班,这其实对身体十分不利。每到季节交替,人们都容易疲劳,睡眠是缓解疲劳必不可少的方式之一,所以这时候更应该早睡早起,注意劳逸结合。
雨水有三忌:
1、忌湿冷
春季多雨水,但是天气还没有完全回暖,温度还是蛮低的,这时候不能洗冷水澡,洗完澡后也要及时吹干头发,以免湿邪侵入体内,容易引起头痛或关节痛。老话说得好\"春捂秋冻\",这个时候天气依旧寒冷,所以要注意保暖,不要过早的减少衣物。
2、忌油腻
春季万物初始,宜五味不偏,少食油腻,以免阳气外泄。所以这个时候不要过多的吃油炸或油腻的食物,应多吃些新鲜的蔬菜和水果,例如春笋、香椿、韭菜、柑橘等食物。
3、忌烦躁
春季人们容易心烦气躁,情绪起伏波动较大,容易变得激动,这样一来就容易诱发高血压、心脑血管疾病。所以此时人们应该减少情绪波动,心平气和,气血和畅,元气充沛,这样才能保持身体健康。
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