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健身练到哪种程度才可以开始喝蛋白粉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身练到哪种程度才可以开始喝蛋白粉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身前后半小时，是补充蛋白质的最佳时间段

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多刚开始健身的同学对于把蛋白粉作为补剂是否健康感到困惑，不清楚什么时候该吃蛋白粉，这里跟大家分享下对于蛋白粉的见解。

首先，明确一下蛋白粉作为一种常见的健身补剂，主要是从牛乳中提取的，蛋白质含量非常高，对身体无害，并不含有激素等添加剂。因为健身会破坏人体的肌纤维，需要大量的蛋白质修复损伤的肌肉，所以我们在锻炼之后通过食用蛋白粉来补充蛋白质。

其次，蛋白质作为一种比较容易获取的补剂，用牛奶，果汁或白开水都可以冲服，食用起来比较方便。虽然食用蛋清和鸡胸肉也可以达到补充蛋白质的目的，但是不如冲蛋白粉方便。

最后，只要开始健身就可以使用蛋白粉作为补剂，蛋白粉本身是牛乳提取，不会对身体造成伤害。可以根据自己的体重以及训练强度来选择食用蛋白粉的多少和食用时间。这里提醒下，分离乳清蛋白需要搭配碳水化合物来使用，这样才能最好的吸收不至于浪费。






回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，哪个程度喝蛋白粉，取决于你的日常饮食，如果你的日常饮食能够保证你的蛋白质摄入(男人每公斤体重*2 女人每公斤体重*1.5)，那么你不吃蛋白粉都没有关系。

其次，如果非要说什么时候喝蛋白粉的话，个人建议可以在训练前半小时，或者训练后半小时饮用，这样的话吸收利用的效果是最好的。

这个就是笔者根据自身的情况，结合科学研究带来的理论知识，给你建议，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先必须了解蛋白质的代谢，无论是什么蛋白质，最终需要分解成氨基酸才能被人体吸收和利用，氨基酸是组成蛋白质的原料，说白了补充蛋白质就是补充氨基酸，因此你需要从食品中汲取蛋白质，肉类，豆类，蛋类里面的蛋白质都很多，蛋白粉是因为使用方便吸收快才会被大家广泛的使用，不见得必须得喝，如果想喝，我建议力量训练三个月后，身体有点菱角，可以喝，希望我的建议对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先必须了解蛋白质的代谢，无论是什么蛋白质，最终需要分解成氨基酸才能被人体吸收和利用，氨基酸是组成蛋白质的原料，说白了补充蛋白质就是补充氨基酸，因此你需要从食品中汲取蛋白质，肉类，豆类，蛋类里面的蛋白质都很多，蛋白粉是因为使用方便吸收快才会被大家广泛的使用，不见得必须得喝，如果想喝，我建议力量训练三个月后，身体有点菱角，可以喝，希望我的建议对你有帮助。