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生完宝宝的妈妈如何科学坐月子？有哪些产后禁忌？
月子,产后,身体生完宝宝的妈妈如何科学坐月子？有哪些产后禁忌？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
生完宝宝的妈妈如何科学坐月子？有哪些产后禁忌？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
女人生孩子被称为在“鬼门关走一遭”。无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都是受到很大创伤的。所以就有了坐月子这一说。目的就是让女性在月子期间补充营养，好好调理自己的身体，那么如何科学的坐月子更有助于恢复？月子期间有哪些禁忌呢？
月子期间有哪些禁忌行为？
一、禁忌饮食大油腻
有些婆婆会觉得孩子需要吃奶，所以就让宝妈喝很多营养多的肉汤或者骨头汤，其实月子期间饮食营养均衡即可，喝太油腻的补汤未必会增多奶水。
二、禁忌太劳累
有的妈妈月子期间觉得老公家务做的不合格，就自己亲自上阵，这种行为是一定要杜绝的。生产后的身体极度虚弱，如果再做一些繁重的家务活，会增加身体的负担，不利于恢复，对以后的身体体质也有影响。
三、禁忌受凉
在生产完后，稍加不小心的话，都会让风，寒，湿等都侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，会出现腰酸背痛等不适症状，就是平时说的“月子病”。
宝妈在月子期间该怎么做呢？
一：营养均衡
生完孩子后宝妈的身体都是比较虚弱，在坐月子期间就要营养均衡，这样才有利于宝妈产后的恢复。
二：调整好心态
在月子期间，不但要照顾宝宝，还要照顾好自己，所以神经就会很敏感，稍微有一点的不顺心就会很难受，压抑，因此宝妈就一定要调整好自己的心态。
生孩子不容易，养孩子更不容易，宝妈是压力最大的一个，肩负着照顾宝宝的责任，所以有孩子的家庭，就要对宝妈好一些，要理解宝妈的不容易。
三：适当运动
传统思想里都认为坐月子是要躺在床上的，不能运动，如果随意走动了就会对身体有伤害，不利于身体恢复。
其实这样的说法也有一定的道理，可也并不是全对，坐月子的宝妈也是要适当的运动才可以，不能总是躺在床上，不走动也是对身体不好的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
非常荣幸能回答这个问题！
我的孩子刚刚1周岁多点，回想起来我做月子的时候，简直对我来说就是一场噩梦，太难受了！我本身就在医院妇产科工作，但是我也没能逃过传统月子的习俗，让我也深受其害啊！
我刚生完孩子之后，我的婆婆还有很多长辈就开始对我进行教育管制，一直跟我说坐月子很重要，做不好月子，要后悔一辈子等等！有时候自己的人生真的轮不到自己做主，只能在他们的监督之下做着自己不想做的事情，因此今天我想以自己的亲身经历告诉姐妹们，其实坐月子没那么夸张的，我们身边太多的长辈总是无限放大这个问题。虽然知道这是在关心自己，但是有很多做法其实是不科学的。
下面我为姐们们总结一些如何更科学的做月子，以及产后的一些禁忌。
首先，坐月子不让洗澡、洗头，真的是完全错误的，但是只要注意几个事项，洗头洗澡是完全可以的。
我是1月生的孩子，整整忍了30天，月子时间一到我第一件事就是去洗澡、洗头，简直是太难受了，这期间我曾经偷偷的想去洗个头，不让他们发现，但是婆婆就和盯贼一样，一直也没有达成目的，由于在月子期间本身就很难受，整日蓬头垢面的身体各个地方都不舒服。
实际上，月子中洗澡对产妇的身体是有着很多好处的，因为在月子中会出很多汗，随着汗液以及恶露不断的排出，很容易导致细菌感染而造成发炎，因此保持身体的清洁、干爽是非常有必要的，但是要注意在月子中千万不要洗盆浴，可以采取擦浴的方式，一般在产后一周后在伤口愈合的基础上就可以进行淋浴了，洗完澡后要及时将身体以及头发擦干，以防感冒。
其次，在饮食方面，我做月子的时候，几乎每顿饭都是很多的鸡蛋和小米粥，也有一些青菜特别特别淡，一点盐都没有，婆婆还一直说不能吃盐，吃盐会影响下奶，而且逼着我一天要吃够10个鸡蛋，这种传统的坐月子方法完全是错误的。
事实上，因为鸡蛋是一种高蛋白、高胆固醇的食物，月子期间适当吃些鸡蛋是可以为新妈妈们补充营养的，但是3-4个就足够了，吃的太多反而会为肾脏增加更多的负担，而且也不会为身体补充多余的营养。再有就是月子期间不让吃盐，更是错上加错，因为产妇在月子期间代谢比较旺盛，而且会出很多的汗，如果身体内没有盐分会引起产妇无力、气短等情况，严重的将会患有低钠综合征，但是只要摄入的盐量控制好，就会被人体全部吸收掉，不会对身体造成损害的。现在的我一听到鸡蛋和小米粥还会有想吐的感觉。
再有，就是月子中不能一味地“捂”
婆婆一直说月子里要一直捂着，不可以出门，也不可以下地，还不能见风。我运气比较好，月子期间是冬天，所以不像有些姐妹们在夏天的时候做月子，那种难受难以想象。切记不要为了保暖一味的捂着自己，适当的通风，要按照天气情况适当的增减衣物，预防中暑。
最后，就是月子期间不是所有的水果都不能吃，产妇只要不吃偏寒凉性的水果就行
因为水果中富含大量的各种维生素以及纤维素，对产妇身体的恢复有着很好的促进作用，适当吃一些水果还可以避免便秘和中暑的现象的。除了像梨、西瓜等寒凉性的食物不要吃，还有不要去吃刚从冰箱里面拿出来的凉水果，像苹果、木瓜、葡萄等水果都是可以吃的。
总的来说，产妇有四点需要注意，但是都不要做的太固执，掌握一个大原则即可。
第一、虽然产妇忌寒凉，不过不能用捂，保持室内恒温舒适的温度，避免受风、受寒就好。
第二、不能总是卧床，适当活动还是有必要的，适当的下地走动走动，可以促进肠胃的蠕动，促进排气以及尽快将体内多余恶露的排出。
第三、身体头发都要保持清洁、干爽，避免细菌感染，但是洗澡洗头的方式方法要采用正确的方式，最后要及时擦干，避免感冒。
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