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有人健身喜欢吃蛋白粉增肌，但有的人认为健身吃蛋白粉会导致肠胃不适？有科学依据吗？

乳糖,蛋白粉,蛋白有人健身喜欢吃蛋白粉增肌，但有的人认为健身吃蛋白粉会导致肠胃不适？有科学依据吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有人健身喜欢吃蛋白粉增肌，但有的人认为健身吃蛋白粉会导致肠胃不适？有科学依据吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身增肌实际上就是通过高强度运动来刺激破坏肌肉纤维，然后在通过食用含高蛋白以及碳水化合物的食品来帮助肌肉的恢复，从而达到肌肉一点点变大的效果。如果只知道狂练，不知道及时补充，那么我可以肯定的告诉你，你练一辈子也达不到增肌的效果，会越练越瘦。想通过健身增肌，蛋白质以及碳水化合物的补充是必须的，而蛋白粉就是一种非常不错的选择。它是装门为健身而生产，它是无数健美员的强有力助手，不是伤害人的毒品。

题说食用蛋白粉会导致肠胃不适，这是不切实际的说法，对于一个健康的健身爱好者是根本不存在的。出现这种情况的人，有以下两种可能。

第一种可能：就是本身的身体存在着健康问题，这种情况食用蛋白粉会导致肠胃以及身体其它地方的不适是有的。举个例子吧，比如感冒了，医生是不是都要告知少食用或者不食用，辛辣，海鲜等很多好东西。因为这些东西有可能拖延感冒时间，甚至加重病情。

第二种可能：就是压根就没有去认真的锻炼，或者只是想起来就玩玩而已。这样的人是不适合食用蛋白粉的，蛋白粉是什么，是健美人士专用的一种食品。如果只是娱乐玩玩，都没有锻炼到流汗，身体没有流失任何东西，在这种情况下还长期食用蛋白粉的话，不仅起不到什么好作用，反而是在给身体增加负担，从而导致身体这里哪里的不适。很简单的道理，本来只有二两的酒量，非要硬撑，喝它个一两斤，结果是，烂醉如泥，浑身都不舒服。

以上所述，纯属个人观点，仅供参考。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉说到底是蛋白浓缩的产物，来自于牛奶的叫乳清蛋白和酪蛋白，来自植物种子的叫植物蛋白质粉，说到底是人类的食物，不过是浓缩过的，蛋白质含量很高，大概不低于80%，因此，喝吃蛋白质粉是人体补充蛋白的非常便捷的方式，并且相对来说价格也便宜，比吃肉要便宜多了，100克牛肉也就是含蛋白20克左右，算下来还是蛋白粉便宜。

至于说蛋白粉引起胃肠不适是没有依据的，还是自己的肠胃有问题不是蛋白粉的问题。当然也有部分人吃乳清蛋白粉会腹泻的，这是因为这部分人肠胃里缺少一种消化乳糖的酶所致，叫乳糖不耐受症。大概题主问题里说有人说吃蛋白粉引起胃肠不适，就是这个乳糖不耐受的人出现的这个状况。

这个乳糖不耐受只是部分人有，如果喝牛奶就没问题的话，那就没有乳糖不耐受症，可以吃乳清蛋白。

另外，即使有乳糖不耐受的人，也可以吃酪蛋白粉和植物蛋白粉，他们里面不含有乳糖，因此不会出现腹泻症状。并且现在也有一种分解乳清蛋白粉经过再加工也是可以吃的，不会引起腹泻和肠胃不适。

蛋白质粉虽然好，但是如果饮食食物里面蛋白含量比较高，也是可以不吃蛋白粉的，不是为了追求增长肌肉和刻画线条的，日常饮食就可以，注意多吃些含蛋白高的肉蛋奶类食物就可以了。

因此，吃蛋白引起肠胃不适，只是吃乳清蛋白粉对有乳糖不耐受症的人来说的，普通人没有问题。如果想知道自己是不是有乳糖不耐受症，想想自己喝纯奶、奶粉后有没有腹泻难受，如果喝牛奶后腹泻难受，那就不要吃乳清蛋白粉了，但是也可以吃酪蛋白粉、分解乳清蛋白粉和植物蛋白粉也是可以的！









回答于 2019-09-11 08:43:50

纯牛奶是世界上最好的食品。健身为了什么？为了健康，还是为了肌肉线条？应当为了健康才是第一位的吧。饮用纯牛奶吧，为了您的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身没有健身和吃蛋白质粉引起的肠道不适有什么关系？和健身一点关系没有。如果蛋白质粉引起肠道不适，可以换一种，蛋白质粉主要是大豆分离蛋白，浓缩乳清蛋白WPC和磷脂。其中WPC可能含乳糖，有些人可能有乳糖不耐。但有些WPC脱糖的，这个就不会引起乳糖不适。所以可以换一种看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的人会乳糖不耐受，所以有可能会出现拉肚子的现象，如果没有这个症状基本是不会影响肠胃问题的，但是，喝蛋白粉，建议要适量多喝水。

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