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过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
脂肪,食物,你的过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想吃就别减肥，想减肥就管住嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年嘛，亲戚朋友难得聚会，吃吃喝喝都很正常。要想吃，又要减肥，那就要科学的饮食，首先三餐按时吃，肉类，蔬菜，米饭，摄入要均衡，不要暴饮暴食，然后就是合理的作息，保证好休息，尽可能的避免烟酒。多参加一些户外活动，爬山，公园散步。尽可能的减少久坐，葛优躺，这些容易堆积脂肪的习惯。良好的作息，合理的饮食，这些积累下来，对于年后的减肥也是非常又帮助的，至少对于减肥的进度是有益的，过年能够保正以上的这些，且先不说能够帮助你减脂，至少能够让你的体重不会快速增涨，甚至是维持现状，希望这个回答能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请～过年时，又想吃，又想减肥怎么办？还有一个多星期就过年来，各种美食现在也已经开始筹备，甚至很多人也已经筹备的差不多了，在这些美食的诱惑下，想要保持身材真的不容易，除了需要有坚强的意志力，还需要学会搭配，虽然不能保证过年期间能瘦，但是至少可以不胖，或者说稍胖一些。
首先，学会“矜持”，这里的矜持并不是在言行举止上，而是在饮食上，学会矫情一些，比如小口慢吃，缓慢咀嚼，咀嚼的次数多一些，一来可以帮助消化，避免消化不良等问题。二来可以给大脑一个充分反映的时间，饮食持续在半小时以上，大脑才能反应到饱，而大脑反应饱了，那么对于食物就不会有那么强的欲望，可以很好的控制总能量的摄入。
另外要说的是零食，首先对于坚果一定不要买剥壳的，一定要买带壳的，这样博客的时间，可以减少很多摄入，并且这些食物也会有吃到不想吃的时候，都需要大脑反应，延长吃的时间，就一定会减少摄入的总量。另外饮料最好自制，比如加点柠檬，做柠檬水，或者用百香果泡水，加少许蜂蜜，既不上火，能量又不高，还爽口。最后是面对甜食，这个只能靠意志力了，每次吃糕点等甜食的时候，建议看看营养素参考，看看其中脂肪的含量，脂肪含量越高，胖的越快，这个职能量力而行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这事，贵在坚持，但是遇到过年，走亲访友，避免不了吃喝，可以每样都吃点，不能大量
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高热量食物，煎，炸，过油的。少喝点酒和饮料，晚餐少吃，适量运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每逢过节胖三斤，这是大家的共识。
过年就是吃吃喝喝，亲戚朋友聚会，饮食是控制不住的，最实际的做法是管住嘴迈开腿，尽量形成每日热量的平衡。
吃上面就不给建议了，自己随心就好。而在运动方面说一说吧。所谓运动，不是一定要做专门的运动项目，任何体力活动都可以，包括散步，逛街，家务劳动等。每天保证90分钟以上的持续走路，或10公里以上的持续行走，以这个为基数，根据自己的进食量以15分钟或2公里为递增。相信如此一来，过完年，体重会有满意的结果。祝你新春大吉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
减肥估计不可能了，除非你在过年期间还坚持锻炼和控制饮食。因为过年家人团聚，朋友聚会。肯定是少不了各种美味佳肴。你只要能做到以下几点就可能保证你的身材变化不会很大，只要能保持体重上升幅度不大，都已经很不错了。
在一个不可能保证低盐少油的时期，那蔬菜就是你的首选了，蔬菜有很强烈的饱腹感，吃的不多但很快就会感觉到饱了。很多蔬菜更是零脂肪。
对于肉类，鸡肉，牛肉，鱼肉，羊肉，虾类都可以吃，只要掌控好量就行。但肥肉，猪肉一定不要吃，或者是尽量少吃了。肥肉不用解释，为什么少吃猪肉，因为猪肉里的脂肪含量相比起其他肉类要多了，如果要吃记得吃猪瘦肉。
其实每顿的正餐并不会吃多少，因为你的饭量就那么大，不会因为过年而增长。主要就是正餐过后的时间里，家里的桌子上很定有很多的零食。这里就要注意了：油炸食品尽量不吃或少吃；含糖量高的零食：比如糖果，巧克力等等也要少吃了；碳酸饮料和果汁等也要少喝，不能当水去喝，更不能用饮料代替了水。
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