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过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
脂肪,食物,你的过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不论是过年还是平时，我保持体重的方式就是不吃主食只吃菜，我觉得对我还是挺有效果的，然后就是管住嘴，尽量不要吃那些零食了，零食是万恶之源，尤其是糖，糖吃多了容易胖，而且还破坏胶原蛋，张韶涵就一直坚持抗糖。
我个人是不喜欢过量的运动减肥，一般就早晚遛狗顺便散步，这就是我日常的运动了，就我的减肥经验来看，节食自己还痛苦，不停的在和自己做斗争，所以就只是不吃主食，只吃菜，三餐是正常按时吃的，一味的节食会把胃饿坏，如果上午或者下午没到饭点饿了就吃点水果，水果是多吃无害的。
有一个小技巧分享给大家，就是不停的告诉自己某些高热量的食物都不是好东西，不用说出来，就在心里告诉自己就好了，只要看见就在心里说几遍，这个方法是通过潜意识控制自己的，真的会有效，大概一周左右你就会养成这种不吃某样东西的习惯，但是要有个度，是尽量不吃，而不是什么都不吃，是健康的减肥，这个度需要自己去把握，具体的不明白可以私我哦！
以上是我个人的减肥经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。
过年了，又想吃，又担心体重会上去，又想减肥
，真的是，怎么会有这种问题呢？好，今天给大家说一下这个，首先呢非常感谢悟空秘书的邀请！新年到了，每天呢都是走亲访友，那又怎么会少了吃呢，火锅，奶茶，炸鸡，真的是想想都会流口水！为了预防新年发胖，橙子笑今天大家说下简单的减肥秘籍，不谢，点点关注就好！
一.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，多吃些清淡的食物，少油少盐高蛋白！二.无氧训练：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分，力量类的抗阻力训练可以提升体内骨骼肌的含量。骨骼肌含量越高，体内的基础代谢率就越高，每天所消耗的热量就越多，并会一直持续燃烧脂肪，是非常具有性价比的运动！三.有氧刷脂训练：我们通过跑步，有氧操，波比运动等一系列全是性的运动，起到一个刷脂的效果，有氧训练可以有效的提升我们的心肺功能，强健我们的心肌，更能起到排毒养颜的功效，爱美的赶快行动起来吧。
新的一年马上就到了，挥别2018年，迎接2019年，把所有的遗憾和不痛快都留在过去，带着美好的期许迎接崭新的未来，新的一年祝大家新年快乐，我是橙子笑，在这里等你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
诚邀回答！！！我是你们的老朋友尹博，4个月成功减重50斤，保持已经两年多时间！
过年是中国人最大也是最隆重的节日！对于正在减肥的朋友来说犹如经历一场噩梦，因为有太多的美食在诱惑自己去犯罪！如果说你是下定决心要让自己瘦，在过年期间体重不要上涨维持在那里我觉得已经是非常对的起过年死去的鸡、鸭、鱼啦！哈哈，开个玩笑，现在进入主题，过年瘦身，吃就显得尤为关键了，过节离不开走亲访友，去刻意运动是不可能啦，那我就教你从吃方面着手：
1⃣️饭吃七分饱 图一是不同程度的饱腹感状态 减肥期间每顿吃6，7分饱
2⃣️细嚼慢咽 过年期间餐桌上免不了大油大荤，切忌吃饭的速度，切忌狼吞虎咽，细嚼慢咽，图二细嚼慢咽的好处
3⃣️少食多餐 过年避免不了走亲访友，一天之内吃五六次都有可能，要知道我们减肥就是控制一天之内的总热量，可以将每顿的热量平均分配，每顿少食，让自己没有饥饿感即可
4⃣️按时吃饭 过年也是比较放松的时候，有的可能早中晚餐合为一餐，对于减肥人士，一定要养成早中晚准时饮食的习惯，减肥的本质就是帮助我们养成良好饮食习惯，规律饮食，控制每顿饮食量
5⃣️专心吃饭 食不言，寝不语 这是我们中国传统的饮食文化，不要分心玩手机，唠嗑……这样很容易在不知不觉中进食过多，专心吃饭，七分饱为宜
6⃣️选择富含饱腹感和膳食纤维的食物
我的分享，希望能够对大家有所帮助，我每天都会分享减肥相关知识，减肥的朋友可以关注➕哟！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃了就运动消耗掉
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题
这个问题真的很有意思啊，想吃又想减肥怎么办？
想吃，又想减肥。大家都知道想减肥，那就得制造热量缺口，让身体消耗大于摄入，就能减肥了。
先说说吃，过年大鱼大肉，应酬，亲朋好友酒局那是必不可少的。加上你还想吃，怎么办？
吃的顺序很重要，南方人为什么相应的比较瘦呢，因为南方人吃饭前都会先喝点汤，你也可以试着饭前先喝点汤，让肚子饱的快点，这样吃的就比较少了。
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