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过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
脂肪,食物,你的过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗语道“膘从口中来”，想要吃不胖，就要控制住自己的嘴巴。
说起来容易做起来难，特别是恰逢春节，亲朋好友聚会多，大鱼大肉摆上桌以后，食量就无法被控制了！那么我们该怎么做才能在春节期间控制体重呢？
一、食物选择荤素搭配
春节聚餐的时候应该注意荤素搭配，多吃粗粮和蔬菜，少吃肉类和主食。因为肉类里含有大量的脂肪，特别是猪肉和牛肉。粗粮里含有大量的膳食纤维，能促进肠道运动，帮助食物的消化，不仅可以减肥，还可以防止饮食不均衡造成的便秘。
温馨提示:多吃卷心菜，花菜，胡萝卜这类热量比较低，但是高膳食纤维的食物，能够使我们很快的获得饱腹感。
二、饮食起居要规律
饮食起居的时间要尽量规律。尽量早睡早起，尽量避免喝醉，那样肠胃会承担不必要的负担，不仅会造成肥胖，而且对身体健康十分不利。
三、吃饭注意细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽不仅是餐桌礼仪，而且能使人更容易产生饱腹感。细嚼慢咽的饮食方式，可以避免过量饮食给肠胃带来的负担，非常有利于身体健康。春节聚餐时，可以多与亲朋好友交流，尽量少把注意力放在食物上，这样更有利于控制体重。
四、没事儿多活动
吃完各种大餐或者高热量的食物，以后千万不要马上坐下来聊天或者躺着睡觉。应该多站起来走一走，或者运动一下，养成良好的习惯，能让你尽可能的控制体重，保持身体健康。
春节期间，你可以每天花20分钟快步走，这样可以消耗体内的一部分留存的卡路里，据说还可以收集蚂蚁森林的能量集福卡哦！
五、少食多餐
很多人以为减肥就是越少吃越好。其实每隔几个小时少量进食能够快速提升身体的代谢率以及对热量的需求。所以少食多餐是很好的减肥方式，一日五餐是最佳的减肥饮食方式哦！
每餐并不是“正儿八经”的吃饭，而是吃一些水果和酸奶。少吃零食，特别是各类干果和糖果，因为这里食物，为了味道添加了很多添加剂和香精以及高热量的奶油和可可脂。这些东西不仅会增加肝肾的负担，而且还影响了人体正常的代谢和维生素的合成，造成脂肪堆积，而真正摄入人体的营养成分却很少。
六、茶水、灌肠法保健康
平常多喝一些缓解油腻的茶水，可以让肠道保持轻松状态。对于那些有便秘情况的人，过年的突然改变的饮食结构，势必会增加便秘的问题。这是依然可以使用灌肠的方法，在家进行肠道水疗，排除宿便，保持肠道健康。
过年饮食小贴士:
1、在餐前多喝一些无糖的酸奶或者喝一碗汤，这样能比平常少吃一些，而且能够保护胃粘膜。
2、8种减肥水果:推荐草莓、番茄、火龙果、苹果、桃子、栗子、树莓、柚子。
3、过年餐后可以做家务，运动或者进行腹部按摩（顺时针方向）
今天的讲解就到这里，希望大家能够以快乐的方式度过春节，有疑疑问，可以在评论区留言哦！
我是85后二宝妈妈，瑜伽教练，爵士舞老师卉子。十年教学经验，希望把最专业的知识传递给你，希望在不远处遇见最美的你！头条号里知识更多，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃就好好吃，多吃蔬菜水果和瘦肉，油大的，太咸的少吃。可以抽时间出去慢跑或者快走，消耗掉一部分热量，过年不要熬夜，早睡早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
又想吃又想瘦，哪有那么好的事情？想保持身材，就得付出别人没有的毅力，这事只能靠自己，谁也帮不了你。永远记住六个字，管住嘴迈开腿，才能瘦，但是前三个字管住嘴才是关键，不然你腿迈折了也瘦不下去！我个人是假期在家，早晨就是鸡蛋加黑咖啡或者全麦面包加黑咖啡，中午家人聚餐我就随便吃了，而且还喝酒，但是晚餐我是无论如何也不吃的！就这样整个假期我才只能保证我自己不涨肉，有人可能说，这样过年有什么意思，活着有什么意思，可是如果不节制，等你穿不上漂亮衣服的时候才会发现，不节制的吃多么的后悔！管住嘴吧！！！！
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