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过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
脂肪,食物,你的过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
选择高蛋白低碳水的低脂肪《减脂的饮食结构》
食材选择
优质碳水：糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药。
优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋（煮）、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类、酸奶、瘦肉类等。
优质脂类：植物油（橄榄油、玉米油）、亚麻油、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、开心果等。
蔬菜：西蓝花、芹菜、竹笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类、黄瓜等。
水果：火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、牛油果、圣女果
1，肉和蔬菜一起吃（不能吃肥肉）
2，米饭或者馒头等主食和蔬菜一起吃（不能是炒饭或者炸馒头等）
3，米饭或者馒头绝对不能和肉一起吃
4，不吃油炸食品，不吃糖，不喝饮料。
坚持一个月保证效果明显
点个赞可以么
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你肥胖的程度怎么样，有些人体重一百来斤也要减肥，这个没有必要春节期间尽管吃，对于肥胖患者见议少吃或不吃猪肉里的肥肉，板油，猪油，鸡翅等脂肪含量高的食物油腻的食物，尽量吃瘦肉最好吃牛肉比较理想，其它瓜子花生奶油巧克力高能量类食物少吃。
炭酸饮料以及垃圾食品尽量少吃，多吃绿色蔬菜水果，白天吃的太多晚餐可以少吃或不吃，减轻内脏负担，多喝热白开水，水果汁最好自己搞这样安全卫生可靠水果类多吃倒没什么事。
有些冒牌山寨食品饮料尽量避免特别在农村非常常见，春节的期间早餐吃汤圆或水饺中午吃一餐就足够人体一天能量使用所以少吃才是关键，吃什么自己来决定不是别人说了算的，本身就肥胖说明之前的思维理念都是错误导致的，改变自己错误思维是根本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你肥胖的程度怎么样，有些人体重一百来斤也要减肥，这个没有必要春节期间尽管吃，对于肥胖患者见议少吃或不吃猪肉里的肥肉，板油，猪油，鸡翅等脂肪含量高的食物油腻的食物，尽量吃瘦肉最好吃牛肉比较理想，其它瓜子花生奶油巧克力高能量类食物少吃。
炭酸饮料以及垃圾食品尽量少吃，多吃绿色蔬菜水果，白天吃的太多晚餐可以少吃或不吃，减轻内脏负担，多喝热白开水，水果汁最好自己搞这样安全卫生可靠水果类多吃倒没什么事。
有些冒牌山寨食品饮料尽量避免特别在农村非常常见，春节的期间早餐吃汤圆或水饺中午吃一餐就足够人体一天能量使用所以少吃才是关键，吃什么自己来决定不是别人说了算的，本身就肥胖说明之前的思维理念都是错误导致的，改变自己错误思维是根本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃就好好吃，多吃蔬菜水果和瘦肉，油大的，太咸的少吃。可以抽时间出去慢跑或者快走，消耗掉一部分热量，过年不要熬夜，早睡早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个正是我的困扰。仔细想想，想吃就吃呗，吃完了去运动。过年其实是个力气活儿，走亲访友，购买礼物，招待客人，大量的家务，哪个都少不了运动。去年过年，放开了吃，也放开了干活，反倒瘦了些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午吃多点没事，晚上吃些清淡的，多喝热水，能运动做些运动应该减少长肉肉的几率
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你自己必须明白，究竟是营养缺乏还是营养过胜的问题。
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