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过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
脂肪,食物,你的过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人过年的时候都喜欢吃吃喝喝，但是又怕长胖。其实只要注意以下几点，一个春节下来体型还能保持一样！
1、早上起来多喝几杯温开水，大约300-400ml。这样再去吃早餐吃不了多少→_→
2、饭前喝汤，先多吃米饭蔬菜，每顿控制在6-7分饱就行了！
3、少吃多餐，春节期间都喜欢到处拜访，基本是走到哪吃到哪，所以每顿不要吃太多
4、少吃油腻食物
5、少喝酒，或者做到喝酒不开车。
6、祝大家在新的一年里面身体健康，家庭和睦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多餐少吃！多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃一些不含脂肪或者热量低的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年三百六十五，就数年这几天最幸福，你要减肥多辛苦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我看了这个问题。。
我恨不得
抽死你！
你不吃饱哪来的力气减肥？
你不吃饭哪来的脂肪要你减？
吃的越多，脂肪越多，减下来越有成就感好不好？
吃啊，你怕个屁，过年这么喜庆，东西那么香，你都知道过年开心，脂肪不知道啊？求求你让脂肪多活几天吧
所以。
你吃啊
没人阻拦你
吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年期间一点要注意饮食.每逢佳节胖三斤不是没有道理的.我从230斤减到180斤。五十斤用了七个月.180斤又瘦到140.用了一年.保持了三年.后来就是夜宵太多不喝不喝也得喝几瓶啤酒.慢慢的一点点又涨回205斤.18年11月27日又开始了新一轮的健身房减肥计划.到现在已经176斤还算颇有成效的.个人觉得.早餐正常吃早产又恢复体力的第一餐必须吃好了.中餐要吃半饱就够了，晚餐尽量不吃.中餐我一般以粗纤维食品为主.减肥切记不要不吃饭.要多吃粗纤维.高蛋白的食物.碳水化物也要及时补充.
个人意见
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥不是禁食或者节食，是坚持吃健康营养均衡的食物，再配合定期健身运动以及良好的睡眠休息。
很多减肥者选择一种叫做地中海的饮食法，非常健康有效，也非常美味可口。而相反，通过禁食或者节食减肥者，会产生很多副作用，包括降低新陈代谢，从而抑制减肥，减肥后会迅速反弹，而且焦虑烦躁疲劳，营养不良，免疫力低，容易生病，肌肉流失，骨骼失去密度等。
地中海饮食是世界上最健康的饮食之一，富含水果、蔬菜、全谷物、豆类和橄榄油以及乳制品和坚果。
以鱼和家禽为特色，富含瘦肉蛋白，适量饮用红酒。
地中海饮食中的主要蛋白质是鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等，这些鱼富含有益于心脏和大脑健康的-3脂肪。
遵循地中海式饮食可以改善体重、保持健康、控制血糖水平和降低抑郁风险，降低炎症水平、心脏病、中风和阿尔茨海默氏症的风险，并预防代谢综合征、肺部疾病、哮喘、过敏、帕金森症等。
如果你不是太了解地中海饮食，可以给你三点建议，吃精益蛋白，包括鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类、乳制品等，可以延长你的饱食感，不会饥饿，减少你的食欲，提高你的新陈代谢，有助于减少腹部脂肪。
同时不吃或者少吃精碳水化合物，包括大米白面蛋糕点心面包饼干以及含糖饮料等食物，用富含纤维素和营养素的全谷物以及蔬菜水果来代替，可以防止胰岛素抵抗和腰围变粗。
总之吃营养价值高的食物，而不要吃营养价值低的垃圾食品。
同时在每次餐前多喝水，就可以减少你的每餐摄取的热量。
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