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过年了,如何快速减肥?
脂肪,肥胖,手术过年了,如何快速减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
全脂牛奶更适合减肥人群食用,全脂牛奶中的营养成分能帮助延长饱腹感。根据2016年的中国膳食指南,推荐每日饮用300g液态牛奶。
5、燕麦
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,且热量低。
适量的运动
单纯地控制饮食只能起到避免摄入热量过多的作用,并不能增加脂肪的消耗量。如果与跑步、游泳、瑜伽等有氧运动相配合,减肥效果会更好哟。
另外,我们也可以借助一些外部手段——
针灸减肥
针灸减肥属于中医减肥中,经络减肥的一种。针灸中主要运用的是针刺手法,属于侵入式治疗。
针灸减肥对20岁至45岁的中青年肥胖者治疗效果较好,更容易调节身体新陈代谢的各项机能,促进脂肪消耗、分解。针灸治疗后能帮助抑制肠胃蠕动,调节胃酸分泌,增加饱腹感。
针灸减肥的效果根据每个人肥胖程度有所不同,如果想达到预想中的减肥效果,一定要搭配适量的运动,如跑步、骑行、游泳等!任何事情都是有一个过程,想要不运动,只依靠其中一种方法就达到快速、长期的瘦身效果是不可能的。
针灸减肥作为中医的一种疗法,虽然比直接服用减肥药更健康,但并不是每个人都适合做针灸减肥,如老年人、血液病患者、凝血功能障碍者、心脏功能较差者。
另外针灸减肥需要根据不同肥胖者辩证选择最合适的穴位(耳穴、胃穴等)进行扎针,如果针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤也是有可能的。所以一定要选择正规资质的门诊。
溶脂手术减肥
溶脂手术能以激光能量或注射溶脂液的方式深入脂肪堆积部位,促进脂肪活化,脂肪颗粒细胞溶解液化后,经过人体自然代谢进程可排出体外。溶脂手术有有创溶脂、无创或微创溶脂之分,创伤小,操作便捷。
使用注射方式的“溶脂针”属于药物溶脂,溶脂针中的药物成分含有生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等。但是“溶脂针”目前在国内尚未通过审批,注射属于违法。
除开不合法的“溶脂针”,溶脂手术常见的有等离子光纤溶脂和超声溶脂。
超声溶脂是激光溶脂的一种,无需进入体内,依靠定点的超声波能量就可以分解脂肪细胞。
(超声溶脂支持的部位 ↑)
等离子光纤溶脂无需注射肿胀液,局部麻醉后将极细微(约1mm)的光纤置入皮肤深层,利用激光的能量溶解脂肪,使脂肪细胞均匀液化。
溶脂手术虽对身体组织损伤小,疼痛小,但只能针对小部位的脂肪溶解,更适用于局部塑形。而且软化溶解后的脂肪若不能完全排出,会在体内被再次吸收。
溶脂减肥的整个治疗疗程大约在6-8周,每2-3周可进行一次。一次溶脂减肥的量不宜超过5000ml,一次3000ml最好。
吸脂手术减肥
吸脂手术就是常说的抽脂,是将专用的负压真空吸引器连接一个带吸孔的金属吸引管,通过皮肤小切口(约0.5cm-1.5cm)进入皮下脂肪层,吸取相应位置堆积的多余脂肪,帮助改善肥胖的一种美体方法。
目前市面上的吸脂减肥手术有超声波吸脂、电子吸脂、快速负压吸脂、韩式分层吸脂、水动力吸脂等。
(吸脂过程示意 ↑)
吸脂手术应少量多次地对脂肪进行抽吸。一般一次脂肪抽吸不应超过4个部位,手术时间会控制在2-3个小时。
常见的可进行脂肪抽取的部位一般是面颊部、上肢、下颌部、腹部、臀部、小腿、大腿等脂肪易堆积的部位。脂肪量少的部位如果强行做脂肪抽取,一方面不会有效果,另一方面如果操作不当会导致皮肤不平整、皮下血管损伤。脂肪抽取部位不同,手术费用也有区别。
治疗者的吸脂范围决定麻醉方式,一般有局部肿胀麻醉、神经阻滞麻醉和全身麻醉三种。吸脂手术术后24小时内疼痛不明显,之后会有酸痛、胀痛感,术后三天疼痛感会慢慢缓解并消失。
吸脂手术的切口一般会选在便于操作隐蔽处或自然褶皱处,术后不会轻易留下疤痕,这点小仙女们可以放心。术后一般1-3个月即可完全恢复,但皮肤对于吸脂区域的修复,一般需要38个月。吸脂手术一般按部位收费,不同医院的定价标准也不一样。
吸脂不是绝对均匀的,术后皮肤都会有轻微不平整,可穿着弹性束身衣1-3个月,并辅以适当按摩可帮助恢复。吸脂手术后若出现皮肤松弛,可通过射频辅助吸脂,并提拉紧致术区松弛的皮肤。术后可口服抗菌素一周,约10天可消肿。
吸脂手术更适合年龄在18-45岁之间的肥胖者,另外对身心健康情况要求较高,有内脏器官疾病、肺部呼吸功能不全、凝血功能障碍的肥胖人群不宜进行吸脂手术。女性肥胖群体也应避开备孕期和孕期6-12个月后再选择吸脂。
术后效果:吸脂手术>溶脂手术
人在成年后体内脂肪层的脂肪细胞数量都是恒定的,且无再生能力。人体不同部位的胖与瘦和脂肪细胞体积的增大或缩小相关,且不同的部位脂肪细胞增大率不同,所以有的人可能上肢较胖,腿却比较纤细。
人体有不同的脂肪层,在不断的运转与自我修复过程中,会吸收其他部分的脂肪,如果术后不能坚持健康的饮食习惯和日常锻炼,还是会出现肥胖状况的。只不过吸脂手术抽走的是一定数量的脂肪细胞,溶脂手术只是缩小了脂肪体积,相比之下,吸脂手术的效果比溶脂手术会更稳定。
神经阻断瘦小腿术
神经阻断瘦小腿术通过切断小腿部分不重要的肌肉神经,使小腿的腓肠肌萎缩变小,改善腿部线条从而达到永久瘦腿的目的。
施术过程——
1、清洗施术区域并消毒。
2、局部麻醉药注射。
3、在腘窝(即膝后区的菱形凹陷)正中稍靠外侧做切口,长度大约2cm。
4、通过切口找到帼动脉,找到神经的4-5个分支做好标记。
5、在标记处分离并切断部分神经。
6、伤口缝合包扎。
神经阻断瘦小腿术术后需卧床休息两小时,一周即可拆线,三周后可使用抑制疤痕药物。同时应避免穿高跟鞋,避免长时间站立。
(和之后将拥有一双美腿相比,几个月不穿高跟鞋又算得了什么呢?)
术后还可以穿弹力袜,不仅能帮助恢复小腿肌肉功能,还有塑形的作用,让你的腿更美哟。
(术后效果参考图 ↑)
神经阻断瘦小腿术手术时间一般在四十分钟到一个小时左右,术后2-3个月可达到理想的瘦腿效果,3-6个月可完全恢复。一次手术收费一般在7000-30000元之间。
神经阻断瘦小腿术出血量极少,恢复快,效果自然持久,但手术风险相对较大,超级考验医生的水平!
瘦腿针(肉毒素瘦小腿)
瘦腿针的主要成分是A型肉毒素,无需麻醉,在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点适量注射即可。
一次治疗时间仅需20-30分钟,5-7天即可恢复。两周左右就可以见到腿部曲线的变化;1-2月之后,效果达到较佳。注射效果一般维持6个月,若是想保持良好效果,可在6个月后再次注射。
肉毒素属于神经毒素,在小腿腓肠肌处注射后可阻断腿部神经对肌肉的传导,松弛腿部发达肌肉,美化腿部线条并瘦腿。同理,使用肉毒素注射咬肌,也能达到瘦脸的目的。
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