您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么应对拖延症？
目标,自己的,你的怎么应对拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症就是不到最后时刻不去做，是一种习惯性延迟的行为形成的习惯，改变这个习惯不容易，可以尝试以下办法，希望可以帮助你：1、想到或者需要做的事情，马上就去做，不要给自己写计划，因为写出来的计划都不会按时去做；2、把重要等级进行分类、把危险等级进行分类，马上去做最重要的和最危险的，其他的可以按照拖延习惯去做；3、只要不烦恼，拖延症不影响什么，不关注就不会烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己定时间点 在时间点前完成任务 否则惩罚 这样慢慢改变拖延症
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症，估计人人都有！
从心理学角度上说，人都要向往安逸，逃避劳苦的动机！拖延症就反应这个基本的人性！这是从人的动机上解释的。
那么人还有向往奖励，逃避惩罚的动机，所以，你必须按时按点完成的工作，你不敢拖延，否则，饭碗不保！你拖延的，大多是没有奖惩的，可以随意处置的时间，比如家务，比如旅游时间，比如周末出门等等，因为没有奖惩机制，所以，越安逸越好！
那么，怎么避免拖延症呢？
我从四个方面去做的：
1.按照事务的紧急性，重要性进行分类。合理的安排时间，做自己合理的时间表，既不能空余时间，也不会安排错乱，无法完成。
2.做某项具体事务的时间表，比如收拾家务1个小时。给具体的时间。比如，晚上8-9点。这样，明确到这个时间去做这件事情。
3.给奖惩。没有奖惩，人就有好逸恶劳的本性，俗话说，千万别和人性做斗争。一定给你经常拖延的事情，给个奖惩。这样，事情就能顺利开展下去。
4.20天养成习惯！按照心理学的理论，一般一个行为连续实施了20天，就能形成个习惯，就是常说的，不干，反而不舒服了。
以上是我的经验，希望能对您有所帮助，您可以关注我，这里有更多的心理学方面的探讨，与大家一块共同成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从早起开始
控制不住早晨的人是很难控制好自己的人生的。
早起后锻炼身体，把自己的身体锻炼好，有了好的身体才有好的精力，有了好的精力工作也会越来越顺利！
而且身体是革命的本钱不是一时说的，当你身体在病榻上的时候，你除了想着希望自己的身体能早点好起来之外也没有什么其他的想法了，身体不好不仅自己受罪自己的家人，父母、爱人、孩子都会跟着受罪！
然后早晨就开始做好当天的计划，计划好自己今天要做的事情，要做哪些事情，然后根据自己的计划，做好一件事情划掉一件事件，每天做好自己的计划了，那么你的拖延的毛病也就解决了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“拖延症”几乎成了现代人普遍存在的通病，尤其开通了手机上网后，更是让人把大部分时间都浪费在手机上，而把该做的事情一拖再拖，而拖的结果往往是忙忙乎乎把事情完成了，也是不尽人意，而过了后又自责，懊恼，甚至焦虑。
要改变“拖延症”，我认为首先要有“想改变”、“必须得改变”的强烈意识，否则抱着“改不改无所谓”的态度，肯定是改不了的。有了“想改变”的强烈意识，才能激发你顽强的意志，去坚持你所采取的一系列行动。
有了“想改变”的强烈意识，行动自然也就不在话下了。可以把你“想改变”的决心，及每天需完成事情的计划写在纸上，放在醒目的地方，时刻提醒自己，再按照你的计划去做。但这关键还是需要你顽强的意志力，去克服你的懒惰，督促你即刻行动，再让你的行动坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你的拖延症非常严重到什么程度，如果拖延已经严重影响到自己的社会功能，比如工作，学习，生活，那么可能不是一些普通的方法就能奏效了，需要进入客体关系进行治疗在潜意识进行调整。比如我曾经治疗的一个案例，他当年是第一名考进的上海知名大学，从上大学起，他生活不能自理，成绩越来差，拖延程度非常严重，拖延了四年到了大四，还有十一门科目没有考过，家长只好带来做心理治疗。
从精神分析的客体关系角度来讲，妈妈是世界上第一个客体，是那个应该接住我的能量和需要的人，如果她可以做的很好，孩子就会感觉可以自由的伸展自己的能量，可以全情投入而不用有任何后顾之忧，投入情感和精力是一件安全、快乐、享受的事情；长大后，这样的投入模式就会延伸到与工作、以及与其他人等建立的关系中；否则的话就会一想到要“投入”某件事或关系就会被唤起这种焦虑不安，潜意识会忆起曾经全情的投入是痛苦的、不快乐的记忆，因此就会出现各种拖延症，拖延症真正的含义就是没有足够的能量去投入，害怕去投入。
上一篇：春节回家过年，作为大龄未婚人士，你最不想听的一句话是啥？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |