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年纪大的人血脂高，日常如何保养？

食物,饮食,多吃年纪大的人血脂高，日常如何保养？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 饮食上需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、坚持适量的体育运动

老年人年纪大了,活动力下降,喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况,合理的安排体育运动,坚持每天进行一定量的锻炼,如打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车等。

2、饮食要清淡

如果血脂高的话,则应该多吃一些清淡的食物,因为吃腌制食品的话,则会导致血脂的升高。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。尤其是老年人,年纪大了,味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸,其实这种饮食习惯是错误的,老年人饮食更应该清淡一点,少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血脂和我们的饮食及生活习惯有密切关系，摄入脂肪胆固醇食物过多时就可能影响到血脂的升高，比如，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。

另外高血脂的人群在日常饮食还要注意以低糖，低盐，低脂的食物为主。如盐分每天摄入量要控制在5g之内；碳水化合物、热量高的食物要尽量少吃，比如油炸类食物、蛋糕等就要少碰；

建议适当运动，根据自己的身体情况和习惯选择适合的运动，年纪大的人可以散步、打太极等等。




回答于 2019-09-11 08:43:50

高血脂属于慢性疾病，生活方式要养成良好习惯。

合理膳食，具体的饮食原则是：低热量、低脂肪、低盐、低胆固醇、低糖，适当补充蛋白质，多吃富含纤维素的食物，如燕麦、薏米等粗粮，多吃水果蔬菜。有些食物有调节血脂的作用，如洋葱、打算、木耳、海带、玉米、西红柿等，可以适当多吃，降血脂的水果有山楂、苹果、提子、香蕉等。