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过年期间怎么吃才能不胖？
食物,脂肪,热量过年期间怎么吃才能不胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
在节日里吃点平时没机会吃、好吃的东西，同时减少其他食物的摄入量。饮食上注意少而精，每天热量摄入的多少是很重要的，尽量做到热量的摄入不超支。
5、保持日常良好的生活习惯
春节期间，尽量保持日常的健身运动、规律的作息习惯。不熬夜，每周坚持运动5、6次，每次不少于40分钟。
祝大家都能远离肥胖，过个健康“佩奇”年！
（图片来源网络，仅供参考）
湖南医聊特约问答作者：湖南泰和医院 资慧香
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃点凉拌菜，和煮菜，蒸菜，当然油不能多的，多吃廋牛肉，少吃主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持气血平衡，自然不胖不瘦。血多气虚，一定偏胖；血虚气旺，一定很瘦。春节期间，多吃些补气的东西，比方说鸽子、黑虎掌菌、海马等之类的食物，自然胖不起来。记住，减肥若用减法，必致气血两虚，万万不可用减法减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从事健康体重管理的我，很愿意给大家交流这个话题，希望对大家有所帮助！
过年，让那些想保持身材的人,特别是爱美的女士真是又爱又恨。平时追求好身材已经够有挑战性了，面对春节期间各种各样美食的诱惑，想不长几斤肉还真得多下几分功夫！
过年期间对那些海吃海喝，缺乏自律性的人还是不要计较太多，一切随心，先过好年，年后再想减肥的是吧！
下面这些饮食建议只献给追求健康，并有强自律性的人士！
1,调整饮食结构，尽量减少面食摄入量，以蛋白质食物为主，减少碳水化合物和脂肪含量高的食物。
2,早餐可以一杯豆浆，一个鸡蛋，可以蒸红薯，南瓜。即营养又美味。
3,午餐可以吃牛肉，鸡腿，鸡脯肉，吃绿叶菜，海带都可以。鸡皮不要吃哦。
3,晚餐可以参照早餐。
两餐之间可以吃些水果，比如苹果。也可以吃些豆制品作为零食，比如豆干，煮黄豆等。
饿绝不是保持身材的好方法，只有坚持好的饮食习惯，多加运动才会享受美味的同时也不长肉哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，肥胖的原因是我们吃进的食物所含的热量过多，长期超过了身体所需要的热量，剩余的就会转化成脂肪，当人体内的脂肪贮存明显超过正常人的平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理的异常变化，这就会引起肥胖了！
从生理学上讲，肥胖的发生原因是体内脂肪细胞数目明显增多，体积增大而引起的，即肥胖取决于体内脂肪细胞的数量和脂肪细胞内脂质（包括中性脂肪、胆固醇等）含量的多少！
在过年期间，肯定吃的东西比平时要多要好，而且这些食物还含有大量的热，我想大多数人在过年期间运动量应该很少吧！要想在过年期间不让自己长胖，那么一定要少摄入热量高的食物，还有平时一定要作息规律，不要熬夜，因为熬夜会引起身体代谢的紊乱，这也会造成肥胖，脂肪没有睡够，人体的整体胰岛素反应能力会下降，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性也会下降。所以一定要保证睡眠足够！
吃完饭过后一定要散散步，运动一下！吃饭不可吃的太饱！7分饱，摄入量保持身体的所需量就好了！
祝新年快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实春节不会发胖的问题已然是老生常谈了，始终是两个原则管住嘴和迈开腿，高度的自律与良好的生活习惯是没有节假日区分的
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了身体健康，也不用刻意吃胖。
如果身体偏瘦，影响健康，那么可以适量增加自己的食量。在进食过程中，一边和家人聊天，一边慢慢享受餐桌上的美食，让自己幸福肥。
推荐几种热量高的食物：
1.比如说梅菜扣肉，好吃，吃了易长胖，而且不是很油腻，因为梅菜已经把油吸了。
2.菜丸子，很蓬松的一种美食，因为是油炸食物，所以高热量。吃了一个想吃下一个，根本停不下来。
3.排骨汤，排骨汤的营养价值高，过年喝汤不仅可以暖暖身子，还可以好好补补身体。排骨和什么食材一起炖，就需要看自身缺什么营养了。
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