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有“三高”的人怎样安排好春节的饮食呢？
脂肪,人群,食物有“三高”的人怎样安排好春节的饮食呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年了不必难为自己，不会因为几顿年饭会使你的健康出现问题，除非你酗酒如命。这年月想吃啥就吃啥，只要控制住量即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
逢年过节，大家高兴、喜庆可以理解，比平时也多上了些大鱼大肉，但于三高人群来说，注意饮食上的控制还是很必要滴！
三高人群每逢年节，其关键还在于调整好心态，宜平稳度过为妙！酒呀、各种荤腥呀能戒还是尽可能戒着点的好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有福的人不能过分享受，
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于三高，或者说所有人，都需要健康饮食，清淡，少食多餐，多运动，切莫贪杯，三高人群，更需要注意
回答于 2019-09-11 08:43:50
近期发表在国际著名医学期刊《柳叶刀》上的两篇文章，不仅给“脂肪”正了名，还质疑了蔬菜和水果是不是吃“越多越好”。有意思的是，这两篇文章都是来自于同一大型研究。
这项叫PURE （Perspective Urban Rural Epidemiology）的大型研究包含了来自18个包括高收入、中等收入和低收入国家和地区（北美、欧洲、南美、中东、南亚、中国、东南亚以及非洲的613个社区）的超过135335人，平均年龄在35岁到70岁之间，入组时间为2003年1月1日至2013年3月31日，并对他们的饮食习惯和健康状况进行了平均七年以上的的随访记录。
结果发现，脂肪摄入最多的人群——脂肪摄入占饮食总热量的35%，在研究期间的死亡率比吃脂肪较少的人（脂肪摄入占总热量的10%）低23%。而各种心血管疾病的发病率基本相当，甚至吃脂肪多的人群中风几率还更小。
而更令人意外的结果是，碳水化合物摄入最多的人群——占总热量的77%，比吃碳水化合物少的人（占总热量的46%）死亡率高28%。
通过上文您看出门道了吗？慢性病人要注意优质蛋白质的摄入，蔬菜多吃点，碳水化合物，水果少吃点，不要吃得过饱就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先对于高血糖，高血脂高血压的疾病患者，要对自己所患的疾病，有一个基本的了解，并且要保持一个积极乐观的心态，去接受，
同时要了解一些自己饮食上在三大营养素当中各种需求情况，自己呢，有一个很清楚的饮食上的安排，那尤其是在新年的时候嗯，不要因为啊亲朋好友相聚，心情的愉快而忘记自己身体的健康，
首先呢，我们三高的疾病的伙伴的一定要学会控制自己总能量的摄入，一定要健康的减体重，如果您的体重是肥胖，超重，一定要在自己接受的范围内，让自己的体重降低在标准范围内
那另外呢？对于碳水化合物，特别是糖尿病人，一定要注意我们食物的升糖指数，升糖指数高的这样的碳碳水化物一定要控制，比如精米面馒头，稀饭，有淀粉类的食物呢，一定要注意餐后对血糖的影响！多食用粗杂粮，藜麦生燕麦，等等少食多餐！
脂肪呢，我们要尽量多选用植物性的油脂来进行烹饪，那对于鱼禽肉蛋，我们一定要有一个符合自己的控制量的范围！多选用橄榄油啊，芝麻油啊，葵花籽油啊，菜籽油啊！
那么在蛋白质的摄入，鱼虾，肉蛋奶大豆制品我们尽量选用植物的豆制品，高蛋白饮食，会对我们有肾脏功能损害伙伴会更加重他的情况！
那对于维生素和矿物质因为糖尿病人的主食和水果的量呢，可能会受到限制，那么我们要适当的增加哦，足够的维生素或者矿物质，比如维生素C E， b族维生素，多吃蔬菜和糖分不高的水果，
对于三高的伙伴，要尽量的避免饮酒，酒精量的控制量的也是在男性25克女性15克，还是建议三高的伙伴的，不要饮酒！对于三高的伙伴们，若实在饮酒饮少量白酒少于50毫升葡萄酒，米酒少于100毫升啤酒少于300毫升！
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