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有“三高”的人怎样安排好春节的饮食呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
首先对于高血糖，高血脂高血压的疾病患者，要对自己所患的疾病，有一个基本的了解，并且要保持一个积极乐观的心态，去接受，
同时要了解一些自己饮食上在三大营养素当中各种需求情况，自己呢，有一个很清楚的饮食上的安排，那尤其是在新年的时候嗯，不要因为啊亲朋好友相聚，心情的愉快而忘记自己身体的健康，
首先呢，我们三高的疾病的伙伴的一定要学会控制自己总能量的摄入，一定要健康的减体重，如果您的体重是肥胖，超重，一定要在自己接受的范围内，让自己的体重降低在标准范围内
那另外呢？对于碳水化合物，特别是糖尿病人，一定要注意我们食物的升糖指数，升糖指数高的这样的碳碳水化物一定要控制，比如精米面馒头，稀饭，有淀粉类的食物呢，一定要注意餐后对血糖的影响！多食用粗杂粮，藜麦生燕麦，等等少食多餐！
脂肪呢，我们要尽量多选用植物性的油脂来进行烹饪，那对于鱼禽肉蛋，我们一定要有一个符合自己的控制量的范围！多选用橄榄油啊，芝麻油啊，葵花籽油啊，菜籽油啊！
那么在蛋白质的摄入，鱼虾，肉蛋奶大豆制品我们尽量选用植物的豆制品，高蛋白饮食，会对我们有肾脏功能损害伙伴会更加重他的情况！
那对于维生素和矿物质因为糖尿病人的主食和水果的量呢，可能会受到限制，那么我们要适当的增加哦，足够的维生素或者矿物质，比如维生素C E， b族维生素，多吃蔬菜和糖分不高的水果，
对于三高的伙伴，要尽量的避免饮酒，酒精量的控制量的也是在男性25克女性15克，还是建议三高的伙伴的，不要饮酒！对于三高的伙伴们，若实在饮酒饮少量白酒少于50毫升葡萄酒，米酒少于100毫升啤酒少于300毫升！
另外对于三高的伙伴一定要限制盐的摄入，每天的盐的使用量要低于六克，减少味精，酱油这样含钠盐比较高的调味，减少加工食品，如咸菜，火腿，香肠！
另外我们一定要限制，比如肥肉啊，动物油脂啊油咋食品糖甜点含糖的饮料我们在进餐的时候要细嚼慢咽，避免近视过饮暴食，少吃高能量的零食！
还要提醒的是不管新年期间还是平时的日常生活中，我们一定要注意身体锻炼，合理运动，
减轻体重，改善血液循环，降低血脂，有助于防治三高伙伴的血管并发症！
希望我的建议可以帮助到你，新年里不要忘记，身体健康！祝大家新年快乐！身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年团圆，吃吃喝喝在所难免，针对三高人群，却需要有所节制：1、一并要控制每日的食物摄入热量，控制体重不增长；2、控制饱和脂肪和胆固醇高的食物，比如肥肉、荤油、内脏、鱼子等，每日的红肉类选择瘦肉，量控制在每日50~75克即可，最好在制作时焯水，可适量减少饱和脂肪和胆固醇；3、增加豆制品的摄入，每日保证有新鲜蔬菜300~500克，每日保证水果200~350克，可以避免血压、血脂升高；4、油炸食物少吃或不吃，烟酒不喝不抽，如果无法避免，请补充B族和VC；5、过年也别忘了薯类和粗杂粮主食，可以增加膳食纤维，也可以平衡血糖；6、坚果类可以适当选择每日15克左右，糖果类尽量不吃，如果吃请减少主食量，饮料类，可以选择纯蔬果汁，碳酸饮料最好不喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年期间三高病人应以平常饮食标准为饮食标准不可有太多的改变。用理知战胜欲望。总知吃进多少能量就做多少运动。同时也应补充维生素C和维生素B鱼肝油
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是那句话“管住嘴！迈开腿！”
回答于 2019-09-11 08:43:50
在16年里由于生意原因去了一趟亲戚家，之前她也是三高病人，在交谈中提及她的病情她透露了几点不防试试，每天早上起来以吃水果代替早餐然后喝点米汤或稀饭，中午和晚饭一般情况不去吃油腻的东西主要吃蔬菜为菜。
特别节日期间由于朋友.亲戚相聚有些盛情难却，酒和睡眠成了关键的诱发因素——朋友再好，好不过自己的身体舒服，亲戚再亲比不过身体健康，连身体都出了问题还谈什么未来！所以病魔缠身注意身体为第一选项，尽量不去碰不该碰的东西，与病魔抗争必须有持之以恒的心态去与它抗衡，病魔无情.人间有爱愿天下所有身体欠佳的人早日康复……
回答于 2019-09-11 08:43:50
清淡一点，不饮酒，遵医嘱，过好年
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