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过年吃什么不会长胖？

食物,脂肪,长胖过年吃什么不会长胖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

| 苹果玫瑰卷 |

By CHEFMADE学厨食谱

用料

主料：高筋面粉50克，鸡蛋15克，温水15克，玉米油3克，糖15克，苹果2个，柠檬汁适量，果酱适量，糖粉适量

做法

1.将面粉、糖放到盆中，搅拌均匀

2.加入玉米油和鸡蛋液

3.加入清水

4.揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发1小时左右

5.这时可以开始准备苹果，切成两半去核，切成薄片

6.将苹果片放入柠檬汁和水的混合液体中，防止氧化变色，放入锅中煮软

7.将面团分成6份，每份都擀成大概5cm×20cm左右的薄片，刷上一层果酱

8.将苹果片排列好，从一侧卷起面皮。

9.烤箱预热至180度，中下层，上下火，40分钟左右即可

糙 米

糙米中含有丰富的蛋白质和纤维素，还有人体所需的矿物质及B族维生素，能有效提高人体的免疫力，有净化血管，促进新陈代谢和血液循环、清理肠胃的功效。

| 燕麦糙米糊 |

By 西米Fiona

用料

主料：燕麦30克、紫薯40克、糙米50克、清水1100毫升

做法

1.准备好食材

2.燕麦糙米淘洗干净，稍微浸泡30分钟

3.紫薯去皮切小块洗去表面淀粉

4.把淘洗好的燕麦，糙米，紫薯一起放进豆浆机。

5.注入上下水位之间的水量。大约为1100ml

6.盖好豆浆机的盖子，豆浆机通电，如果在机器上直接操作，选择“热饮区”“米糊”再按“启动”，制作时间25分钟。如果在手机APP端，则选择（燕麦糙米糊）食谱直接进行启动即可。制作时间25分钟

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬菜，少吃肉，低脂饮食，莫贪酒。

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