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三高患者如何安全过年？应该注意哪些方面？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

三高患者如何安全过年？应该注意哪些方面？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三高患者如何安全过年？应注意哪些方面？三高主要指的是高血压／高血脂以及高血糖，这三高最大的问题是每一种疾病都会引发心脑血管疾病的并发症，如果不好好的控制，很容易引发如：脑出血／动脉粥样硬化／冠心病／心梗／脑梗／脑中风等等问题。所以饮食上才需要格外的注意。

过年的时候通常荤菜吃的会更多，素菜吃的较少，那么更容易造成肥胖，而肥胖本身就会增加这些心脑血管疾病的风险，所以过年期间尤其要注意控制总能量摄入，不吃如：各类油炸类的食物，高糖的甜点等食物，动物肥肉等。少吃：动物性食物，坚果每天10g左右，也就是一小把瓜子，一个半核桃等。另外水果也控制在半斤。饮食上更要注意荤素搭配，以及粗细搭配。




饭后还要注意适量的运动，可以帮助尽可能的消耗能量。另外还有不可避免的饮酒的问题，建议最好不饮酒，如果一定要喝，首先不要空腹喝，一定要先吃一些食物，尤其是主食。其次限量喝，啤酒不超过1瓶，白酒不超过1两，其余的酒不超过2两，并且注意这是一天的量，不是一顿的量。另外还要注意对于本身高血脂高血压控制的不平稳的人，建议少打麻将，如果玩，建议钱不要过大，否则容易造成激动而引发血管破裂，发生危险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每逢佳节胖三斤。眼看就要过年了，家家户户都开始大采购，准备各种好吃的。

对于高血压、高血糖、高血脂等三高患者来说，要过好一个愉快的年，同时又避免出现健康问题，就要注意以下几点：

1、 过年的时候，每餐几乎都是大鱼大肉，很容易摄入过量的食物。对于三高患者来说，饮食摄入过量，容易引起血脂、血压、血糖升高，加重病情，甚至有诱发心梗的风险。因此，三高患者在春节期间，仍旧需要控制饮食，摄入量与平时吃饭一样，尤其是少吃大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜。

2、 春节期间，除了准备大鱼大肉以外，每家还备了不少零食招待随时来串门的客人。这些零食大都是糖果、饼干、坚果、水果之类的。三高患者每天可以吃少量坚果及一个水果，而糖果、蛋糕、饼干等零食最好少吃或不吃。

3、 春节放假期间，人们活动量减少，晚睡晚起，不是看电视，就是打牌。三高患者宜保持平时的作息，早睡早起，每天运动30-60分钟，避免久坐少动。

4、 按时服药，定期查血压、血脂、血糖，及时去医院复查。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在春节期间一定要适当地运动，不要长期地久坐，这样才能避免体重增加和患上三高。低脂肪；低糖；低盐；多运动，每天6000步。多吃新鲜的水果蔬菜，不暴饮暴食。还要按时进餐、服药。不要任意加餐，别让自己过于疲劳。