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晚上失眠了，有什么好办法吗？

睡眠,晚上,就会晚上失眠了，有什么好办法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

心态平和，适当锻炼，晚饭不油腻，不吃太饱，按时作息！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡觉很差，要吃安眠药才睡觉。以前睡觉待别好，一睡到早上八点才醒。家里东西被别人偷去了不知道。晚上有没有打雷也不知道。特别羡慕以前年轻的时候睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动会有很大帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

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回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的时候可以把卧室变成睡眠天堂、晚上九点泡个脚、床的软硬度适中、该关灯时就关灯、换个枕头试试。

1、把卧室变成睡眠天堂

首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

2、晚上九点泡个脚

现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

3、床的软硬度适中

特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢?专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。

4、该关灯时就关灯

明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。

5、换个枕头试试

如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看书可以治失眠

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